熱身少穿，結(jié)束快脫1當(dāng)你開始運(yùn)動，身體很快就開始熱起來，所以不需要很多層的衣服來讓你身體發(fā)熱 。
但是相反的當(dāng)你停止跑步時，就必須要趕快將這些濕衣服給換下來 ， 不然體溫會流失得很快 ， 這時就必須要換上干的衣服來保暖 。
體溫比氣溫高12度最合適2為了讓你可以穿著適當(dāng)?shù)囊路懿剑眠@些簡單的原則，以外面氣溫加上12度就是你跑步時體感溫度 。
但是 ， 這樣的溫度也會依據(jù)你的體型、跑速還有跑步的距離長度有所不同 。
低強(qiáng)度高6~9度合適3【冬天跑步出汗怎么避免著涼 冬天跑步怎么預(yù)防感冒】對于身體體重較輕的瘦小型跑者，或者那些只是去輕松跑步的人來說，以室外氣溫增加6~9度便是你在跑步時的體感溫度 。
順風(fēng)跑及時換衣4另外 ， 在刮風(fēng)的天氣跑步時，因?yàn)槭窃陲L(fēng)中跑步，所以在回程時風(fēng)會從背后吹來，這時就切記不要在穿著流汗?jié)裢傅囊路?，這樣會讓你的體溫快速流失，容易感到寒冷 。
推薦閱讀
- 每天跑步體重反而上升是什么原因 每天跑步體重反而上升
- 冰雹會在冬天下嗎？ 冰雹會在冬天下嗎
- 腿肌肉酸痛可以跑步嗎 腿部肌肉酸痛能參加長跑么
- 跑步常見的損傷部位有哪些 跑步常見的損傷部位
- 跑步不能吃哪些東西呢 跑步不能吃哪些東西
- 跑步怎么提高爆發(fā)力和耐力 跑步怎么提高爆發(fā)力
- 跑步要練哪些肌肉動作 跑步要練哪些肌肉
- 夢見冬天桃花開 夢見冬天桃花開是什么預(yù)兆
- 跑步的錯誤姿勢的危害及其康復(fù) 跑步的錯誤姿勢
- 跑步練力量有用嗎女生 跑步練力量有用嗎