（1）夏季喝冷飲要有度在炎熱的夏天 ， 運動好后喝冰冷的飲料，一下子身體就涼爽起來了，那叫一個爽 。不過雖然冰冷的飲料在最近十分的暢銷，但并不是消暑的唯一方法 。冷飲吃多了對胃不好，那么你知道夏天該如何吃冷飲嗎？本期夏季養(yǎng)生來為你解答 。
一、夏季喝冷飲要有度
在天氣炎熱時喝冷飲的確會感到很涼快 。但如果大喝冷飲，恐怕腸胃就承受不了了 。因為在炎熱天氣里人的體溫受外界影響會偏高，胃腸道代謝旺盛，血液循環(huán)快 。這個時候如果馬上喝很多冷飲，胃腸道受到大量冷飲的刺檄會加快蠕動，一是會影響人體對食物營養(yǎng)的吸收；二是可能導致胃腸功能紊亂 ， 引起腹痛或腹瀉 。所以喝冷飲要有度 。
夏天很多人愿意用飲料尤其是冰鎮(zhèn)飲料代替喝水，認為這樣可以更好地補充身體所需要的營養(yǎng)和水分，但如果以飲料代替白開水，對人體健康也是有影響的 。這是因為很多飲料里含有較多的糖及電解質(zhì)，不但會對胃產(chǎn)生不良刺激，而且喝得太多會稀釋胃酸，影響其殺菌功能 ， 從而降低消化功能，影響消化和食欲 。夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其在大量出汗后最好喝一些淡鹽水 。
二、夏季養(yǎng)生如何正確喝冷飲？
1、早餐別喝冰的飲料
人的身體是初一一個溫暖的環(huán)境中的，只有在這樣的一個環(huán)境里，身體的各個器官才會正常的工作，因此早餐的時候千萬不要吃冷飲，傷胃又傷身 。吃早餐應該吃“熱食”，才能保護“胃氣” 。中醫(yī)學說的胃氣，其實是廣義的，并不單純指“胃”這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等 。
因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升 。體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài) ， 假如這時候你再吃喝冰冷的食物 ， 必定使體內(nèi)各個系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順 。
2、運動后慎食冷飲
夏天鍛煉后，大量吃冷飲不科學 。劇烈運動能使體溫上升 ， 這時大量吃冷飲對消化道是一個強冷刺激 ， 會引起消化道強烈蠕動，產(chǎn)生腹痛、腹瀉 。同時，冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮，次數(shù)多了就會引起消化吸收功能失調(diào)，造成消化不良或其他疾病 。次外，運動后咽喉可能處于充血狀態(tài)，過強的冷刺激會引起喉嚨疼痛、聲音嘶啞等現(xiàn)象 。因次，運動后不宜馬上吃冷飲，宜先休息一會兒再吃 。
3、冷飲熱飲不宜交替飲用
很多人在吃了冷飲之后就立馬去喝熱咖啡以及奶茶 ， 這樣的冷熱交替身體一般是承受不了的，尤其是對于我們的牙齒 。冷飲、熱飲交替飲用對胃腸道也不利，容易引起消化道功能紊亂 。所以，冷飲、熱飲應分開引用，至少應間隔30分鐘 。飯前飯后30分鐘吃冷飲會沖淡胃液，降低消化酶的活性，對食物的消化吸收不利，從而危害人體健康 。炎夏之時 ， 飯前適當飲用一點淡鹽開水，既可補充身體所需的鹽分和水分，不必吃冷食冷飲 。
4、冰箱內(nèi)取出食物別急著吃
腸胃受到強烈的低溫刺激后，易導致生理功能失調(diào) 。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃~8℃，最好放一會兒再吃，也不要吃得太多，特別是老年人及有慢性胃炎、消化不良的人更要注意 。
有的人喜歡將西瓜放到冰箱里冰鎮(zhèn)一段時間后再吃，其實西瓜冷藏過久，瓜瓤表面形成一層薄膜，冷氣被瓜瓤吸收，食用這種冰凍西瓜，口腔的唾液腺，舌味覺神經(jīng)和牙周神經(jīng)都會因冷的刺激而處于麻痹狀態(tài)，不但難以品出西瓜的甜味，而且還會傷脾胃，引起咽喉炎 。應該將西瓜從冰箱中取出后，先待一會兒再食用 。
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