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400克還是按照早餐攤的那種小碗來(lái)計(jì)算的！所以，別的不吃，僅僅是一碗胡辣湯，就得讓我們慢跑10公里才能消耗掉??！藱n秸? ，很多朋友是不是恍然大悟?。?
3、武大郎燒餅（抹醬版）

武大郎燒餅，是山東特有的美食小吃，最正宗的武大郎燒餅是內(nèi)部添滿(mǎn)了五香料餡，外面灑滿(mǎn)了芝麻，吃起來(lái)素餡爽口！但是，現(xiàn)在各個(gè)街頭的武大郎燒餅是改良版的，一般被叫作抹醬版的！

這種燒餅是刷上油，抹上醬汁后進(jìn)行烘烤的，烤的燒餅還不能吃，要繼續(xù)抹上各種油乎乎醬汁、辣椒油，再加上炸的雞柳，或者是辣條，淀粉腸等食材，最后圈起來(lái)吃！不說(shuō)燒餅了，光是它的配料熱量就相當(dāng)高了！

可以說(shuō)，低配版的武大郎燒餅，只加上煎蛋、淀粉腸，少許的生菜，其熱量也有700大卡了，如果想吃個(gè)炸雞柳或者是再加一包辣條進(jìn)去，熱量過(guò)1000也不是不能！所以，看似一個(gè)武大郎燒餅吃不飽，但卻是讓你長(zhǎng)肉的最佳食材！
4、餛飩

說(shuō)到這，很多朋友是不是會(huì)說(shuō)：還有什么早餐能讓我吃的？沒(méi)錯(cuò) ，餛飩的熱量很高，而且高出你的想象！很多朋友認(rèn)為餛飩就那么一點(diǎn)肉餡，剩下的全是面皮，能有多高的熱量?。?

其實(shí)，每100克餛飩（含湯水的熱量），差不多有190大卡左右，而一小碗混沌基本都在500克以上；當(dāng)然，這個(gè)重量包含了湯水的重量；就拿老于來(lái)說(shuō)，每次吃餛飩，基本上都會(huì)連湯一起喝掉，味道鮮?。?

但是，一個(gè)小碗的餛飩，熱量就在1000大卡左右，這得慢跑15公里左右，才能消耗完吧！而且老于最喜歡一碗餛飩，再配上一籠鮮肉包，難怪我的體重蹭蹭往上漲?。?
5、炒米粉

如今，炒米粉既是早餐，也是宵夜！老于感覺(jué)它和北方的炒面有著同等的地位！但是，炒米粉看似加了很多蔬菜，但熱量一點(diǎn)都不低！

米粉本身的熱量不是很高，每100克大約在150大卡左右，但是經(jīng)過(guò)重油、以及各種輔料的加持后，每100克的熱量最少也有200大卡，但是一份炒米粉的重量，最少也有四五百克了！也就是說(shuō)，一份炒米粉的熱量在1000大卡左右！
以上這些早餐，都是咱們?nèi)粘Ｉ钪谐３缘?，但是，除了油條大家認(rèn)為熱量高，其它這幾種的熱量，很多朋友都不清楚，所以，才會(huì)越吃越“重”?。?
早餐怎樣吃才健康？

很多朋友會(huì)說(shuō)，這也不能吃，那也不能吃，那么什么樣的早餐最好呢？老于給大家說(shuō)一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，可以卡著標(biāo)準(zhǔn)來(lái)說(shuō) ，只要不出這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，怎么吃都可以！
一般來(lái)說(shuō)，優(yōu)質(zhì)的早餐要含有全谷類(lèi)的主食，一般適量為50-100克之間，畢竟我們?nèi)梭w不吃碳水的食物是不行的，很多能量都要從中攝?。?