其次是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，一般一枚雞蛋，或者一杯原味不加糖的豆?jié){；最后就是果蔬，這個量同樣也是控制在100克左右即可！果蔬包含了水果和蔬菜，這樣一頓早餐既有主食 ， 也有蛋白質(zhì)，還有水果和蔬菜，營養(yǎng)均衡 ， 熱量也不高！
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