！
首先呢，我覺得這個標題需要修改一下 。_原題為“斷食7天可以【瘦】多少斤？”非常具有誤導(dǎo)性 。
嚴謹一點說，應(yīng)該修改成“斷食7天可以讓體重數(shù)字降低多少？”
為什么這樣修改？簡單說，體重降低和瘦是兩碼事 。
想讓體重降低非常簡單，衣服脫了；去趟衛(wèi)生間把肚子里面的排泄物排空；一天之內(nèi)少喝水；裹上保鮮膜or穿上“爆汗服”等不透氣的東西去瘋狂做有氧；去蒸個桑拿；
這些操作 ， 都可以在短時間內(nèi)讓你的體重減低2-5斤 。但是毫無意義 ， 因為減的都是水分 。水分和電解質(zhì)一補充，立馬打回原形 。
然后進一步說 。你體重稱上面的數(shù)字小了 ， 不一定就代表你瘦了；反過來，即使有時候你的體重數(shù)字相比之前變大了，也不一定就說明你肯定就胖了 。
絕大多數(shù)人，由于常年養(yǎng)成的習(xí)慣，周圍的接觸人群，看到的媒體信息，以及整個社會大環(huán)境 。從小到大，給我們灌輸?shù)乃枷刖褪?。
減肥嘛，不就是降低體重；只要體重小了，我距離好身材也就越來越近 。但是，實際上 。減肥不等于減體重，減體重也不是減肥 。
首先，我們要簡單了解一下我們?nèi)梭w 。從體成分上劃分，可以把人體分成兩部分，一部分是脂肪 ， 也就是我們減肥致力于減小的東西，對于減肥來說是“壞”東西；
另一部分就是瘦體重（總體重減去脂肪剩下的部分） ， 包括我們的肌肉，骨骼，內(nèi)臟 ， 皮膚等組織器官 。
大家都知道 ， 減肥要盡可能保持基礎(chǔ)代謝率，不然后面減肥會越來越困難，且減肥成功難以長期維持 。起以上作用的就是瘦體重 ， 所以瘦體重對于健康持久的減肥來說，是務(wù)必要保持的部分，是“好東西” 。
前面鋪墊了這么多，回歸題目 。斷食七天，先拋開健康與否，有效與否，科學(xué)與否，是否會反彈與否，來一步一步的分析下以下幾個問題 。
1.到底能減輕多少體重?2.減輕的體重里面是什么成分？3.真的會瘦嗎？4.為什么“僅僅”斷食7天就不健康了5.為啥肯定會反彈？6.我能試一試嗎？
1.到底能減輕多少體重?先說結(jié)論，7天基本上不進食，對于正常體重的人，體重數(shù)字降低個5-10斤不是問題 ， 基數(shù)大的人或許更多一點 。
聽起來好像還不錯 。那些小基數(shù)的女生聽了后，心里是不是開始盤算著，我距離我的目標體重，也就差個10斤左右 。
那是不是狠狠心，咬咬牙 。斷食一星期，過程即使再辛苦，也要使出吃奶的勁堅持到底 。這樣好像只需花一星期時間，就可以蛻變女神 。
雖然過程艱辛痛苦，但是結(jié)果好像能夠一勞永逸，我的“肌肉小腿”是不是也會變得纖細 ， 我的夢寐以求的“馬甲線”是不是一周后就能顯露 。
我心愛的男生會不會既驚嘆于節(jié)食后帶來的“好身材”又同時被我強大的意志力折服，雙重吸引，必定俘獲……越想越蠢蠢欲動，恨不得此刻就開始！
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