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瘦體重不僅對于基礎(chǔ)代謝率貢獻非常大，對于運動能力，減肥的難易，以及減肥成功后的維持，都是非常重要。
現(xiàn)在一番斷食，瘦體重受損，那基礎(chǔ)代謝率的降低是必然的的。等于說之前一天三碗飯能夠保持不胖不瘦，不增不減，現(xiàn)在即使只吃兩碗半，體重也會蹭蹭蹭上漲。
總之苦沒少吃，汗沒少流。但一頓操作猛如虎，回頭一看原地杵。不僅沒有變瘦，變好看，變健康，變得沒有吸引力。
反而變得更虛弱，更容易發(fā)胖，顏值下跌。不僅是做了無用功，簡直是跑到了負半軸。

6.我想試一試，可以嗎？即使說了這么多，但我還是想節(jié)食或者用極端的方法嘗試一下。其實也能夠理解，人嘛，基本是只愿相信自己本相信的東西。
長期經(jīng)歷積累形成的觀念與認知，都已經(jīng)是根深蒂固，堅不可摧。靠我這一篇文章想改變觀念，洗心革面。我自己也覺得不太現(xiàn)實。
話雖這樣說，但是呢。

身體只要一個，有些傷害可能不可逆，健康的身體不僅是自己的，也屬于家庭。還關(guān)系著愛自己的人和自己愛的人。
想要纖細苗條的身段，漂亮好看的身材，可以理解。但是做的太極端，玩的過火。那就不是減肥，而是減健康，減命！
用最簡單的思維想一下，自己的胖是一夜?jié)q上去的嗎？
肯定不是！也是一口一口，長年累月吃出來的。
反過來減肥，幾個月或者幾年長得肉，憑什么就想著幾天減掉?。?
減肥不是截肢，不可能這樣速成的。
與其追求快速減肥，得到快速減，然后又快速反彈，這樣反反復(fù)復(fù)的體重過山車游戲的結(jié)果。還不如，循序漸進，遵循自然規(guī)律，尊重自己的身體，慢慢來。保持一周0.5-1.0公斤健康的減脂速度就可以。
小學我們就學過，對于大自然要可持續(xù)發(fā)展，涸澤而漁的做法不可取。
對于減肥也一樣，來的快的東西，長久不了，可持續(xù)才是王道。
不管是理論還是實踐，都已經(jīng)反復(fù)證明。
急于求成只會欲速不達，
急功近利只能事與愿違，
揠苗助長導(dǎo)致南轅北轍。
心血來潮的開始，基本都是慘淡收場。
飲鴆止渴劃不來，踏踏實實，認認真真更實在，也更有效。