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自相矛盾的價(jià)值觀
一個(gè)人長(zhǎng)期“精力匱乏”，也就意味著在他的價(jià)值觀體系中， “精力充沛”并非一個(gè)優(yōu)先級(jí)很高的目標(biāo)：他寧可疲于奔命，寧可疲憊不堪、無(wú)能為力地深陷于各種無(wú)法完成的事件沖突之中，也不愿意采取切實(shí)可行的辦法改善自己的精力狀況。
【第二，方法論欠缺：不了解影響個(gè)人精力的各關(guān)鍵因素與針對(duì)性改善方法】
與個(gè)人精力狀態(tài)（充沛度、持久度）相關(guān)的三大客觀因素為：睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)；另外個(gè)人的情緒運(yùn)作模式是影響個(gè)人精力狀態(tài)的主觀因素。
◆睡眠是首要因素，睡眠是否充足不僅僅與精力的恢復(fù)程度直接相連，還意味著人體的神經(jīng)系統(tǒng)是否能正常工作；缺少睡眠人體會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)功能失調(diào)，從而陷入精力消耗過(guò)大、過(guò)快、容易疲勞的惡性循環(huán) 。
◆飲食直接為精力提供物質(zhì)能量。但是飲食本身所攜帶能量轉(zhuǎn)化成為人體能量之前是需要耗費(fèi)人體能量的——部分人在極度疲勞之后補(bǔ)充能量過(guò)激會(huì)產(chǎn)生能量供應(yīng)障礙的應(yīng)激反應(yīng)（比如低血糖或者忽然暈厥），即已證明這種問(wèn)題；而過(guò)量的飲食及能量攝入，也會(huì)造成人體正常的生理平衡被打破、負(fù)荷過(guò)重而導(dǎo)致精力不濟(jì)——肥胖人士普遍面臨的容易疲勞問(wèn)題就是證明。
◆運(yùn)動(dòng)通過(guò)主動(dòng)地提升人體及意志的耐受力，從而使運(yùn)動(dòng)者普遍擁有更好的精力狀態(tài)表現(xiàn)，這個(gè)不需贅述。
◆而關(guān)于情緒運(yùn)作模式，可能很多讀者就有所不甚了解了。
首先，人腦消耗了人體相當(dāng)部分的能量，多達(dá)30%以上，并且這部分能量必須以葡萄糖的形式才能被腦部代謝。

人腦的三重結(jié)構(gòu)
其次，人腦自?xún)?nèi)向外有三層結(jié)構(gòu)，其中腦干部分稱(chēng)為鱷魚(yú)腦，是主管直覺(jué)的；中間部分稱(chēng)為猴腦，是主管情緒的；最外層也就是通常所說(shuō)的大腦皮層，稱(chēng)為人腦，主管理智。這三層腦在不同情況下會(huì)被分別激活——激活過(guò)程通常不能為人自覺(jué)感知；某層腦被激活，這層腦就主導(dǎo)人的意識(shí)與行為，這層腦也就消耗了最多的腦部能量。一個(gè)很容易情緒激動(dòng)的人，從腦部結(jié)構(gòu)來(lái)看，就是情緒腦是很容易被激活的——在三層腦部結(jié)構(gòu)中，正常狀態(tài)下理智腦的能量消耗最多，情緒腦次之，直覺(jué)腦最少；但是情緒腦在啟動(dòng)之后，對(duì)能量的消耗速度是最快的——很多人在情緒激動(dòng)的時(shí)候，很快就大汗淋漓、精疲力竭。為什么總說(shuō)“心寬體胖”呢？如果注意觀察，那些容易情緒激動(dòng)的人們，通常都會(huì)是身體偏于瘦削的。
人體是一部構(gòu)造極為合理、精密的機(jī)器，有著其內(nèi)在的運(yùn)行邏輯——只要傾聽(tīng)它的要求、遵循它的規(guī)則，一個(gè)人是可以保持相對(duì)充分及足夠精力的——這些精力足以滿(mǎn)足人們?cè)谒咧獾拿刻齑蠹s十六個(gè)小時(shí)內(nèi)從事各種各樣的學(xué)習(xí)與實(shí)踐工作。

時(shí)間的黑洞
可是，只要我們做一個(gè)有心人，稍稍?xún)?nèi)省一下自己的生活狀況，略微觀察一下周遭人們的生活狀況——我們會(huì)感到十分震撼的，似乎沒(méi)有人不在以上提到的四個(gè)方面-睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)與情緒管理上存在問(wèn)題，甚至是十分嚴(yán)重的問(wèn)題，比如晚睡、抽煙喝酒、暴飲暴食、無(wú)節(jié)制的娛樂(lè)、嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)、不懂得管理自己的情緒等等。其實(shí)根本無(wú)需探討，但凡是有這些不良習(xí)慣中的一種、幾種或全部的人們——他們的生活中一定存在因?yàn)榫Σ粷?jì)而導(dǎo)致的“時(shí)間黑洞” ?！皶r(shí)間黑洞”這個(gè)詞十分準(zhǔn)確，在這些時(shí)間內(nèi)，你將注定無(wú)所事事、一事無(wú)成，因?yàn)槟阃耆珱](méi)有可以掌控這些時(shí)間的精力。