女生三公里跑時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)是15-20分鐘，速度約為每分鐘150米，具體受到跑步速度、地形等的影響 。走路速度大概十分鐘一公里，最慢也不能低過(guò)七分鐘一公里 。如果不是經(jīng)常跑步的人群，應(yīng)該慢跑，速度不要過(guò)快 ， 否則可能會(huì)導(dǎo)致身體不適 。
【女生三公里跑時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)】慢跑亦稱(chēng)為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，目的在以較慢或中等的節(jié)奏來(lái)跑完一段相對(duì)較長(zhǎng)的距離 ， 以達(dá)到熱身或鍛煉的目的 。慢跑每分鐘消耗10~13大卡的熱量，可加速脂肪消耗達(dá)到快速的減肥目的，通常以隔日進(jìn)行為宜 。
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