【四公里跑步多長時(shí)間】
正常慢跑，速度控制在100-150米/分鐘，那么跑4公里所需的時(shí)間大概在25-33分鐘；快跑的速度大約在200米/分鐘，那么跑4公里則需要大概25分鐘 。跑步的定義是指陸生動(dòng)物使用足部移動(dòng) 。它在運(yùn)動(dòng)上的定義是一種步伐，雙腳不會(huì)同一時(shí)間碰到地面 。它亦可以是一種有氧的運(yùn)動(dòng)或厭氧的運(yùn)動(dòng) 。跑步減肥一定要選好鞋和跑道，如果沒有條件在合適的跑道上跑，至少鞋一定要夠柔軟有彈性 。跑步不是跑得越快越好 ， 而是跑步的速度適中，速度要一致，姿勢(shì)要標(biāo)準(zhǔn) 。
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