1、南瓜小米粥：
材料：小米2湯勺，南瓜一小塊 。
做法：把小米洗凈，南瓜去皮切小?。?一起放鍋里加適量的水煮30分鐘即可 。
作用：小米養(yǎng)胃 ， 其中含鈣，鐵，維生素A,維生素D ， 南瓜含鋅，提高人體免疫能力 。
2、紫薯大米粥：
材料：大米2湯勺，紫薯一小塊 。
做飯：大米洗凈，紫薯洗凈去皮切小??，尹S鴟毆錛郵柿康乃?0分鐘即可 。
作用：紫薯含有豐富的蛋白質(zhì) ， 維生素和礦物質(zhì)元素 ， 抗疲勞 ， 抗衰老 ， 增強(qiáng)免疫力 ， 預(yù)防胃癌，幫助排便 。
3、紅豆小米粥 。
材料：小米2湯勺 ， 紅小豆1湯勺 。
做法：紅豆提前一天泡軟 ， 先把紅豆放鍋里加適量的水煮30分鐘，在把洗凈的小米放入，煮30分鐘即可 。
【如何制作營養(yǎng)餐】作用：紅小豆能健脾利濕，散血，解毒，含蛋白質(zhì)，磷 ， 鈣，鐵，維生素 。
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