02、針灸法
如果要止痛效果快，可以用針灸，針灸最快 ， 痛經(jīng)前或發(fā)作時(shí)是針刺的最佳時(shí)機(jī) 。選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機(jī)、三陰交，留針1小時(shí) 。每日一次，1～3次可止痛 。連治三個(gè)月經(jīng)周期可痊愈 。
03、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉 。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛 。
04、艾葉泡腳
專家表示，艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經(jīng)期前一周開始泡，每天泡半個(gè)小時(shí)，到身上出汗為止 。
飲食調(diào)理01、飲食宜清淡
痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3 ~5天 ， 飲食宜清淡易消化 。經(jīng)期可適當(dāng)吃些酸味的食物 ， 比如酸菜、食醋等，以達(dá)到緩解疼痛的作用 。另外，每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶也可緩解痛經(jīng) ， 維生素B 6則能穩(wěn)定情緒、幫助睡眠，進(jìn)而緩解腹部疼痛 。
02、吃補(bǔ)血食品
痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)注意多樣化，可經(jīng)常食用有理氣活血作用的蔬菜和水果 ， 如香菜、胡蘿卜、橘子、生姜等 。身體虛弱、氣血不足者宜吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞肉、鴨肉、魚肉、雞蛋、牛奶、魚類、豆類等，還可以服用阿膠等補(bǔ)血類藥品 。經(jīng)期還要注意保暖、注意休息、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，盡量避免情緒波動(dòng)，經(jīng)期要禁止性生活 。
03、吃蛋黃
據(jù)新加坡營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出 ， 魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D，女性需要攝入足量的維生素D，才能保證骨質(zhì)的健康，如果攝入太少，患慢性疼痛的幾率就會(huì)增大，特別是孕婦、母乳喂養(yǎng)的女性以及老年婦女應(yīng)該每天攝取足夠的維他命D，以緩解慢性疼痛 。
04、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后 ， 很少發(fā)生痛經(jīng) 。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次 。
05、補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解痛經(jīng) 。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少痛經(jīng) 。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣 。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量 。
運(yùn)動(dòng)療法【痛經(jīng)怎么調(diào)理】01、練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用 。舉例如下 。彎膝跪下，坐在腳跟上 。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直 。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止 。
02、快步走
排除疾病導(dǎo)致的痛經(jīng)，如果平時(shí)或經(jīng)前能夠堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效緩解痛經(jīng) 。有痛經(jīng)史的女性可以堅(jiān)持每天進(jìn)行小步快走運(yùn)動(dòng) ， 時(shí)間以30――40分鐘為宜 。
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