大量的運(yùn)動(dòng)或者長(zhǎng)時(shí)間的久坐會(huì)導(dǎo)致腰部疼痛，腰部有很多穴位 ， 合理的對(duì)其進(jìn)行按摩 ， 能夠緩解腰痛，長(zhǎng)期堅(jiān)持是能夠治療腰疼的，本文將介紹有哪些穴位可以進(jìn)行按摩 。
操作方法01、命門穴：位于第二、三腰椎棘突間 。在腰背筋膜、棘上韌帶及棘間韌帶中 ， 有腰動(dòng)脈后支及棘間皮下靜脈叢，布有腰神經(jīng)后支內(nèi)側(cè)支 。主治虛損腰痛，遺尿，泄瀉，遺精，陽(yáng)痿，早泄 ， 赤白帶下，月經(jīng)不調(diào)，胎屢墜 ， 汗不出等；可以右手或左手握拳，以拳尖置于命門穴上 ， 先順時(shí)針壓揉10次 ， 再逆時(shí)針壓揉10次，重復(fù)壓揉40次 。
02、腎俞穴：在第二腰椎棘突旁開1.5寸處，主治腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等 。按摩腎俞穴降血壓 。堅(jiān)持按摩、擊打、照射腎俞穴 ， 增加腎臟的血流量，改善腎功能 。每日臨睡前，坐于床邊垂足解衣 ， 閉氣，舌抵上腭，目視頭頂 ， 兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘 。每日散步時(shí) ， 雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次 。
03、腰陽(yáng)關(guān)穴：在脊柱區(qū)，第4腰椎棘突下凹陷中 ， 后正中線上，約以髂脊相平，主治腰骶疼痛，下肢痿痹 ， 月經(jīng)不調(diào)、赤白帶下等婦科病證，可每日以拳尖置于腰陽(yáng)關(guān)穴上，反復(fù)按揉50次即可 。
【按摩穴位緩解腰疼】04、腰眼穴：在人體位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處，主治腰疼，中醫(yī)認(rèn)為 ， 腰眼穴位于腎臟所在部位 。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血 。用掌搓腰眼和尾閭 ， 不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，還能起到固精益腎和延年益壽的作用 。可以兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼 ， 作旋轉(zhuǎn)用力按揉30—50次，以腰酸脹為宜 。
05、委中穴：委足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的常用腧穴之一，位于膝后區(qū) ， 腘橫紋的中點(diǎn)，在腘窩正中，主治腰及下肢病證；腹痛 ， 急性吐瀉；小便不利 ， 遺尿，可雙手對(duì)搓至熱 ， 以兩手同時(shí)捏揉，一分鐘即可 。
06、腰痛穴：背，在第2、3掌骨及第4、5掌骨之間，當(dāng)腕橫紋與掌指關(guān)節(jié)中點(diǎn)處 ， 一手兩穴，主治腰部軟組織損傷，椎間盤脫出 ， 強(qiáng)直性脊柱炎，急性腰扭傷 ， 腰肌勞損，坐骨神經(jīng)痛 ， 不明原因的各種腰痛 ， 每次采用拇指按揉50次即可 。
07、申脈穴：別名陽(yáng)蹺穴，屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng) 。八脈交會(huì)穴之一，通陽(yáng)蹺 。在足外側(cè)部，外踝直下方凹陷中 ， 布有腓腸神經(jīng)和外踝動(dòng)脈網(wǎng) ， 有補(bǔ)陽(yáng)益氣、疏導(dǎo)水濕之功效，建議泡熱水最佳，再輔以按摩即可 。
08、太溪穴 ， 是足少陰原穴 。其位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處 。主治腰脊痛 ， 下肢厥冷，內(nèi)踝腫痛，咽喉腫痛 ， 齒痛，耳聾，耳鳴，氣喘 ， 胸痛咯血，消渴，月經(jīng)不調(diào)，失眠 ， 健忘，遺精 ， 使用拇指與食指捏住反復(fù)揉捏50次左右即可 。
特別提示此教程經(jīng)供參考 。
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