（一）孕期補鈣的食物有哪些1、孕婦補鈣的食物有很多，像牛奶、豆制品、蝦皮、奶酪、骨頭湯等等都含有鈣 ， 青椒炒雞蛋含鈣量也很高 。
2、所以 ， 建議孕婦的飲食盡量多樣化，多吃點新鮮的蔬菜、水果，多吃點優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，多吃點粗纖維的食物 。
【補鈣的食物】3、孕期定期做好各個階段的產(chǎn)檢，孕期的飲食一定要均衡飲食，因為孕婦很容易發(fā)生缺鐵、缺鈣 。同時 ， 孕婦也要補充鈣片，除了加強含鈣的飲食之外，還要補充鈣片 。
（二）老年人補鈣的食物有哪些1、海帶和蝦皮 。海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克就可以補鈣300毫克 。
2、奶酪 。奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪中鈣含量豐富，而且鈣容易被身體吸收，每100克奶酪中含鈣約為659mg 。
3、芥菜 。每100克芥菜的鈣含量是294毫克，還含有豐富的維生素ABCD等 。
4、動物骨頭 。動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水 ， 難以吸收，熬湯喝有利于補鈣 。
5、芝麻醬 。芝麻醬中含鈣量比較豐富，每100克芝麻醬鈣含量為1057毫克 。
6、牛奶 。牛奶營養(yǎng)價值很高 ， 含鈣量也很豐富，是補鈣的常用選擇 。
（三）中老年補鈣的藥有哪些第一，我們選擇中老年吃的鈣片其實主要是根據(jù)電視上的廣告和醫(yī)生的推薦，當然選擇大品牌雖然貴一點，但是質(zhì)量還是有一點保準的 。
第二，專家指出，補鈣劑主要有無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽 。老人補鈣最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片，即“有機鈣”,因為有機酸鈣鹽更利于腸胃吸收，適合老年人 。
第三，中老年補鈣的同時，注意補充其他的微量的元素 ， 電視廣告上不是也說鈣鐵鋅要同時補充嘛 。
