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老人常說(shuō)，“不吃晚飯，餓治百病”，是真的嗎?( 二 )

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因?yàn)槲覀兎逝值母淳褪求w內(nèi)能量太多 ， 都被身體積累起來(lái)了 ， 所以 ， 要把肥肉減掉 ， 就得雙管齊下 ， 運(yùn)動(dòng)能夠極大地消耗體能 ， 人體多余的能量會(huì)變成熱量消耗掉 ， 但是也有需要注意的地方 ， 一是我們運(yùn)動(dòng)要選擇有氧運(yùn)動(dòng) 。
例如慢跑 ， 而且時(shí)間要超過(guò)三十分鐘以上 ， 因?yàn)榭茖W(xué)證明 ， 三十分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)才能讓人體通過(guò)消耗脂肪來(lái)提供能量 。
人體還能通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加肌肉的數(shù)量 ， 肌肉的數(shù)量增多 ， 能夠提高人體的基礎(chǔ)代謝率 ， 有助于加大能量的消耗 。運(yùn)動(dòng)過(guò)后 ， 飲食上也要適當(dāng)控制 ， 不能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后 ， 肚子很餓 ， 就不加限制地繼續(xù)進(jìn)食 ， 那樣就白運(yùn)動(dòng)了 ， 消耗的能量又補(bǔ)回來(lái)了 。
但是許多人沒(méi)有養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣 ， 不太容易長(zhǎng)期堅(jiān)持 ， 所以 ， 有些人就走上了另一條實(shí)際也不輕松的減肥道路——節(jié)食 。
通過(guò)節(jié)食控制人體攝入能量的多少很有效 ， 但是要用對(duì)方法節(jié)食 ， 顧名思義 ， 就是節(jié)制飲食 ， 少吃 ， 有人每頓都少吃 ， 八分飽就行 ， 也有人一天減少一頓飯 ， 只吃?xún)深D ， 甚至有些極端的減肥者一天只吃一頓飯 ， 通過(guò)節(jié)食的辦法的確是可以減肥的 ， 而且效果立竿見(jiàn)影 。
但是我們也需要注意一些問(wèn)題 ， 首先 ， 通過(guò)節(jié)食減肥要注意飲食均衡 ， 我們一方面要減去多余的脂肪 ， 維持身體健康 ， 另一方面我們也要保持身體必需的營(yíng)養(yǎng)的攝入 ， 例如維生素 ， 微量元素等 ， 所以 ， 每天還是要吃些東西的 。
其次 ， 通過(guò)節(jié)食減肥一定不能急功近利 ， 要長(zhǎng)久堅(jiān)持 ， 慢慢地減 ， 以半年 ， 或以一年為單位地減肥 ， 不能想著一蹴而就 ， 一下減成一個(gè)瘦子 。最后 ， 通過(guò)節(jié)食減肥容易反彈 ， 只要控制不住 ， 重新吃起來(lái) ， 很快就會(huì)回到減肥前的水平 ， 所以一定要注意管住嘴 。
不吃晚飯 ， 是在早飯吃好 ， 午飯吃飽的前提下進(jìn)行的 ， 不可過(guò)猶不及我們通過(guò)節(jié)食減肥的朋友 ， 往往減肥的心情十分急切 ， 就會(huì)一下子少吃許多東西 ， 通過(guò)不吃晚飯的方式進(jìn)行減肥 。
通過(guò)不吃晚飯的方式維持正常體重 ， 確實(shí)是非常有效果的 ， 因?yàn)槿嗽谕砩现饕撬X(jué) ， 一動(dòng)不動(dòng)躺在床上 ， 身體基礎(chǔ)消耗很低 ， 如果吃得過(guò)飽 ， 多余的能量就會(huì)都被身體積攢起來(lái) ， 如果我們不吃晚飯呢 ， 腸胃負(fù)擔(dān)也減輕了 ， 身體能量也減少了 ， 積累的也少了 。
但是 ， 這是以早飯、午飯能夠攝入身體必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 為前提下進(jìn)行的 。如果人們?cè)顼?nbsp;， 午飯也減量 ， 晚飯還不吃 ， 就會(huì)造成晚上 ， 饑腸轆轆 ， 餓得睡不著覺(jué) ， 人體在這種忍饑挨餓的情況下 ， 很難長(zhǎng)久堅(jiān)持 ， 也對(duì)身體產(chǎn)生不利影響 。
【老人常說(shuō)，“不吃晚飯，餓治百病”，是真的嗎?】試想想 ， 我們?cè)顼?、午飯吃的東西 ， 在腸胃里4-5個(gè)小時(shí) ， 基本就能消化殆盡 ， 營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被人體吸收了 ， 以供應(yīng)人一天所需要的能量；比如 ， 你中午吃午飯 ， 到了下午4-5點(diǎn) ， 胃腸已經(jīng)空空的了 ， 而根據(jù)人的生理特性 ， 這時(shí)候 ， “胃”依然分泌大量的消化液 ， 如果長(zhǎng)期不吃晚飯 ， 對(duì)胃腸的損害是很大的 ， 容易患腸胃疾病 ， 這樣 ， 反而對(duì)健康更不利 。

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