那么 ， 正常的節(jié)食減肥應(yīng)該如何做呢？我們想通過(guò)節(jié)食減肥也好 ， 維持身材也好 ， 正確的途徑是節(jié)食加適當(dāng)運(yùn)動(dòng) ， 二者相結(jié)合 ， 效果最好 。怎么節(jié)食呢？主要是三句話 ， 早吃好 ， 午吃飽 ， 晚吃少 ， 早上要吃好 ， 吃點(diǎn)粥和咸菜就行 ， 中午正常吃 ， 也不要很撐 ， 吃飽不餓就行了 ， 晚上要少吃 ， 吃點(diǎn)蔬菜 ， 不吃油膩的東西 。
這樣 ， 三餐每餐都吃 ， 人也不餓 ， 也不遭罪 ， 能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下去 。然后再適當(dāng)運(yùn)動(dòng) ， 選擇那種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不太劇烈的活動(dòng) ， 鍛煉鍛煉身體 ， 這樣才能保持苗條的身材和健康的體魄 ， 你會(huì)發(fā)現(xiàn) ， 什么“三高”一類(lèi)的富貴病都離你而去了 。這也是“不吃晚飯 ， 餓治百病”這句話的真諦！
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