靠“代餐”減肥，反彈甚快：如果你用代餐代替了一餐中的2—3餐，那你單日的能量攝入將會出現(xiàn)很大的虧空（甚至達(dá)到700千卡以上），以此降低基礎(chǔ)代謝以減少熱量的消耗，這就會激發(fā)機(jī)體的自我保護(hù)機(jī)制，當(dāng)你停止代餐的時候，當(dāng)飲食逐步恢復(fù)正常的時候，體重回升速度將會超越你的想象，減肥的速度越快，反彈的速度就會越快，而且在反彈之后將不再容易減下去 。隨著反復(fù)減肥的持續(xù)，您的皮膚會受到影響（松弛、老化），您的代謝也會因此變得紊亂 。
風(fēng)險高，不靠譜：“代餐產(chǎn)品”是一類具有很強(qiáng)“安全風(fēng)險”的物質(zhì)，市場上售賣的代餐產(chǎn)品大多是“三無產(chǎn)品”，產(chǎn)地、成分、安全性皆存在較大的風(fēng)險，不宜選擇，更不建議食用 。就算您是從正規(guī)渠道購買的代餐產(chǎn)品，那也不能長期單純食用，避免導(dǎo)致機(jī)體營養(yǎng)不良，給身體帶來麻煩 。
除此之外，如果您的代餐還結(jié)合這“低碳飲食”，那長期堅持下去還會增加“酮癥酸中毒”的發(fā)生風(fēng)險，增加肝腎的負(fù)擔(dān)，甚至還會誘發(fā)骨質(zhì)疏松 。
長期保持更優(yōu)秀？長期保持用“代餐粉”減肥，對于身體的傷害更大，不推薦 。
用“實例”證明代餐的不嚴(yán)謹(jǐn)：用一個“實例”說話，某種“奶昔代餐”的宣傳口號是“科學(xué)代餐，低熱量，不長肉”，其標(biāo)注一餐奶昔的熱量會<230千卡，早晚飲一杯奶昔，中午吃點主食即可以成功減肥 。
您要明確，如果單純進(jìn)食這樣的奶昔代餐，這個熱量值根本達(dá)不到人體的基礎(chǔ)代謝需求熱量 。堅持單純食用這種產(chǎn)品減肥，“瘦”沒有問題，但是你的身體也會因此而“瓦解”，離營養(yǎng)不良、乏力沒勁、掉頭發(fā)等問題更進(jìn)一步 。
況且，這種減肥方式的“保持效果”并不好，很容易出現(xiàn)反彈，既不適合減肥，又會損傷你的身體 。
【減肥吃代餐有效果嗎?必須長期吃才能保持嗎?】言說于此，“代餐減肥”實在不靠譜，使用會對身體的傷害較大，不試也罷 。
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