一天一頓減肥……屬于身體健康而要減肥的人 。
身體不健康，身體機能不平衡，不穩(wěn)定的朋友 。用此方法不能減肥 。
請先搞清楚自己是屬于哪一種肥胖？身體機能是否健康 。
在減肥的過程中，自己的承受能力，與抗誘惑能力有多強 。能不能與自己的目標相匹配 。
意志力薄弱，三分鐘熱度，明確目標不堅定的朋友 。如果一天一頓減肥 。我勸你，算了！以勉半途而廢自己遭罪 。
一天一頓減肥，主要看你吃什么 。營養(yǎng)能不能，夠你身體一天所需的能量 。
如果一頓，比如說早歺（我建議是早歺，早歺吸收是最好的 。)如果營養(yǎng)足夠身體一天的能量，我認為效果是好的 。一般減肥期間，晚歺建議是不吃的 。如果早歺能量足夠，中歺不吃，這樣控胃效果更好 。一天一頓，減肥效果會突出一些 。（個人體質(zhì)有差異，不是絕對的）
但是，如果你是代謝功能差，激素肥，痰濕體寒的肥胖，建議早期不能這么做 。這么做，身體會出現(xiàn)不健康的癥狀 。不但不能減肥，還會導致身體不適，甚至疾病 。
一天一頓，一定是身體代謝正常健康的狀態(tài)下才能進行 。
如果你的身體機能正常，想一天一頓減肥 。
建議食物以補氣，養(yǎng)血，各種堅果類為主＋熱水 。如，生花生，紅棗，干桂圓?吃堅果皮膚不會干，易產(chǎn)生飽腹感，不易餓 。
盡量不吃米飯，饅頭，蔬菜，熟食 。易餓
【一天一頓減肥效果如何?】減肥期間別喝涼的，別吃冷飲，別吹空調(diào)，別受風，別受涼，別受寒，忌辛辣！
減肥期間適當運動 。如散步，肢體伸展?忌不可劇烈運動 。按時規(guī)律的作息，別做重活 。不可做消耗體力過大的事 。
達到以上要求，一天一頓減肥效果還是很明顯的 。（個人體質(zhì)不同，身體為主，不可勉強）
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