要知道魚(yú)肝油中是包含維生素A的 ， 也含有維生素D 。起到護(hù)眼效果的還是維生素A 。
維生素A
維生素A又叫視黃醇 ， 主要功能是維持機(jī)體正常視覺(jué)、生長(zhǎng)、生殖、上皮組織健全及抗感染免疫功能 。
缺乏維生素A的時(shí)候 ， 會(huì)造成上皮組織干燥 ， 但 ， 其實(shí)受累還是眼睛結(jié)膜、角膜和淚腺上皮細(xì)胞 ， 淚腺分泌減少就會(huì)導(dǎo)致干眼癥 ， 引起眼干澀 ， 而且也會(huì)形成夜盲癥 。
葉黃素
葉黃素是人體視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的重要色素 。雖然屬于植物色素 ， 但是卻能夠保護(hù)視網(wǎng)膜黃斑區(qū) 。
葉黃素本身含有很強(qiáng)的抗氧化性 ， 能夠減少光線(xiàn)氧化而形成的有害自由基 ， 過(guò)濾對(duì)眼睛有害的藍(lán)光 ， 避免藍(lán)光傷害黃斑區(qū) ， 葉黃素宛如眼睛的“隱形太陽(yáng)鏡” 。
比較了一下 ， 葉黃素還是強(qiáng)的過(guò)魚(yú)肝油、維生素A 。遺憾的是 ， 人體并不能自我合成葉黃素 ， 只能想辦法從外界攝取 。多吃一些富含葉黃素的蔬菜、水果是最好的 。如果眼睛出現(xiàn)疲勞的情況時(shí) ， 請(qǐng)及時(shí)補(bǔ)充葉黃素！
當(dāng)然了 ， 護(hù)眼單單補(bǔ)充葉黃素是不夠的 ， 同樣需要補(bǔ)充維生素A 。此外還有一種護(hù)眼元素叫花青素 ， 李時(shí)珍時(shí)期就有了大量的記載用于眼疾問(wèn)題 。現(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn) ， 花青素能夠保護(hù)眼部周?chē)拿?xì)血管 ， 促進(jìn)血液的微循環(huán) ， 有效緩解眼疲勞的情況 。
現(xiàn)在市面上也有能夠同時(shí)補(bǔ)充葉黃素、維生素A、花青素的膳食補(bǔ)劑 ， 不過(guò)選擇的時(shí)候 ， 一定要看準(zhǔn)葉黃素的含量 ， 不要超過(guò)10mg/d ， 葉黃素過(guò)量會(huì)造成代謝負(fù)擔(dān) ， 反而對(duì)身體沒(méi)有好處 。比如健視佳越橘葉黃素β-胡蘿卜素軟膠囊 ， 日食量即可補(bǔ)充葉黃素10mg ， 花青素15mg ， 還帶有“藍(lán)帽”安全標(biāo)志 ， 放心補(bǔ)充 。
【魚(yú)肝油?維生素A?葉黃素?哪個(gè)是眼睛要的護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)?】所以 ， 以上三種元素 ， 都是需要給眼睛補(bǔ)充的 ， 同時(shí)補(bǔ)充效果更好 。
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