孩子吃什么能快速長高
孩子的飲食應合理搭配、營養(yǎng)均衡，將富含蛋白質、維生素、鈣鐵等微量元素、膳食纖維等營養(yǎng)的食物在每餐中合理分配，沒有哪種單獨食物的攝入就能讓孩子快速長高 。
【孩子吃什么能快速長高?】營養(yǎng)全面均衡的原則是保證各種營養(yǎng)素量的充分，注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配，葷素搭配，不挑食，不偏食，蛋白質不低于每日攝入熱量總量的18%～20%，動物蛋白占攝入蛋白量的1/3～1/2，奶制品、魚肉、豆制品是補充鈣的理想食品，還應多吃蔬菜和水果，補充維生素和膳食纖維，如橘子、草莓、葡萄、獼猴桃、藍莓、菠菜、小白菜等 。補充富含充足的鈣、鐵、鋅的食物，像動物性的食物及牛奶雞蛋等都可以有效地補充孩子的這些微量元素 。
除了營養(yǎng)全面均衡，還要注意合理的戶外運動，促進維生素D的活化，保證攝入的鈣能充分吸收利用，同時應保證充足規(guī)律的睡眠 。如患有影響孩子身高的疾病，還應積極治療原發(fā)病 。
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