擁有一雙強壯有力的手臂是每個男人都向往的事情，作為一個健身者，更要重視手臂肌肉的鍛煉 。那么 ， 哪些方法能夠瘦手臂動作呢?一起來看看 。
【瘦手臂動作】
瘦手臂最直接的方法是俯臥撐 ， 它能夠很好的鍛煉到肱三頭肌 。要做到一個完美的窄距俯臥撐，身體必須保持一條直線，雙臂放在胸部位置，兩手相距窄與肩膀 。做俯臥撐時，應當用2到3秒來充分下降身體，最后胸部到地面的距離應是2到3厘米左右;然后立馬用力撐起，回到起始動作 。建議每組10到15個，做3到8組就可以了 。
壺鈴波比蹲手臂擺能夠瘦腹部、肩部以及腿部的肌肉 。先讓雙手腳尖前撐地，雙腳往后跳腿伸直腳尖著地，再跳回原位身體 。然后保持身體半蹲位不變，雙手抱握壺鈴，壺鈴底部朝下，擺蕩至手臂與上半身呈一條直線，下放壺鈴還原 。波比跳時腿部伸直，腳收回身體保持半蹲位 ， 臀部降低，手臂擺蕩時其他部位固定不動 。
