1. 首頁 > 云知道 > >

六種瘦腿坐姿

云知道知識經驗

1.日式坐姿
日本人雙腿跪在椅子上，背部挺拔，讓臀部坐在腳后跟上 。這樣是把上半身的重量都放在了大腿上，每天堅持個十幾分鐘，可以幫助瘦腿的哦 。

六種瘦腿坐姿


2.直角坐姿
這個坐姿是建立在日式坐姿的基礎上，讓你的膝蓋彎曲成直角，讓膝關節打開約90度 ， 這個動作對于消除大腿內側的脂肪非常有效 。
3.淑女坐姿
在直角坐姿的基礎上，讓身體倒向一側，但是不落地 ， 保持15秒鐘之后再換邊進行，可以這樣來回的進行30次 。
六種瘦腿坐姿


4.盤腿坐姿
在看書或看電視時，保持腰背部挺直 。然后盤腿坐，這樣堅持20分鐘減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性 。
5.辦公室坐姿
要保持腰背挺直 ， 讓大腿和小腿都垂直于地面，這個動作不僅讓你的體態變好，也能瘦身 。
六種瘦腿坐姿


6.雙膝疊加
【六種瘦腿坐姿】正坐在椅子1/3處，身子保持挺直，雙腿垂于地面 。將右腿抬起來，然后放在左腿上 ， 雙膝疊加在一起 。

    推薦閱讀