腿部修長(zhǎng)是一個(gè)美女必備的特征 ， 但是東方女性的腿往往比較粗，那么哪些動(dòng)作能夠瘦腿呢?跟著我們一起來(lái)練習(xí)一下 。
【瘦腿運(yùn)動(dòng)】
跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng) ， 它除了擁有運(yùn)動(dòng)的一般益處外 ， 更有很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn) 。跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡 ， 長(zhǎng)期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致 。
彈力帶空中蹬車(chē)對(duì)局部瘦腿運(yùn)動(dòng)非常有效，每天做200～300下，做完后把兩腿分開(kāi)大約80度 ， 對(duì)消除大腿根部的肉很有效哦 。
壺鈴下蹲翻是以立正的姿勢(shì)站好 ， 身體挺直，腿部不能彎曲，雙手舉起壺鈴，保持上半身不要彎曲 ， 彎曲膝蓋直至雙手能都碰到腳趾，最后再慢慢恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)就行了 。
還可以做夾球仰臥下卷腹，全身躺在瑜伽毯上 ， 把瑜伽球放在兩腿之間夾住 。吸氣的時(shí)候雙腿盡力抬到最高，呼吸的時(shí)候雙腿落回地面 。大腿內(nèi)側(cè)用力推擠抱枕，每天重復(fù)做幾次對(duì)瘦腿很有幫助 。
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