擁有一雙完美的腿型是每個愛美人士的愿望，但是亞洲人的腿型普遍比較粗大 。那么，有什么方法能夠快速瘦腿呢?堅持做這些動作10天 ， 你也 能做到快速有效瘦腿 。
壺鈴下蹲翻是以立正的姿勢站好 ， 身體挺直，腿部不能彎曲，雙手舉起壺鈴 。保持上半身不要彎曲 ， 彎曲膝蓋直至雙手能都碰到腳趾，最后再慢慢恢復(fù)到原來的姿勢就行了 。
還可以做夾球仰臥下卷腹 ， 全身躺在瑜伽毯上 ， 把瑜伽球放在兩腿之間夾??，吸气的时候双腿尽力抬惦A罡擼粑氖焙蛩嚷浠氐孛?。
彈力帶交替抬腿要求始終保持彈力帶緊繃，身體和腿部要保持在一個平面上，腰部挺直，保持自然呼吸 ， 每天還可做彈力帶臀橋外展動作10分鐘 。
下蹲抬臂時雙腿略微張開，腳尖朝外45度，蹲下的時候保持腹部收緊，摸到腳尖交替抬臂，保持腹部收緊 ， 往上吐氣，這樣每天運動10分鐘 ， 就能快速有效瘦腿 。
【快速有效瘦腿】
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