1、堅(jiān)果類：如核桃、葵花子、花生、南瓜子仁等，色氨酸含量高 。
2、豆類：如大豆、花豆、蕓豆、黑豆等，色氨酸均含量高 。其中黑豆含有較多營(yíng)養(yǎng)元素，是一類較好的健康食品；
3、水果類：如大棗、香蕉等，也含有較多的色氨酸，可以在日常生活中適量食用；
4、谷物類：如小米等，含有的色氨酸較多，并且含有較多的淀粉，進(jìn)食后不容易產(chǎn)生饑餓感，可煮成粥食用；
【含色氨酸最高的食物排行?】5、其他食物：如奶酪、牛奶、黑芝麻、香菇、肉松、雞蛋、腐竹、驢肉、火雞等，色氨酸的含量也較高 。
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