成年人跑10公里的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間約以一小時(shí)為上限，能四五十分鐘跑完屬中上水準(zhǔn)，半小時(shí)左右版便可算一流 。（世權(quán)界紀(jì)錄：男26:17.53 ， 女29:31.78）
一般步行的速度是1個(gè)小時(shí)5公里左右的距離 ， 而正常的人慢跑一個(gè)小時(shí)一般不超過(guò)10公里 。只有速度越慢，堅(jiān)持的時(shí)間才能越長(zhǎng) 。普通鍛煉者能連續(xù)慢跑1個(gè)小時(shí)本身就已經(jīng)不容易了，而步行是可以連續(xù)走上幾個(gè)小時(shí)的 。
10公里的距離，世界冠軍實(shí)力的能在25分鐘以下，一般長(zhǎng)跑專業(yè)運(yùn)動(dòng)員能跑進(jìn)40分鐘，業(yè)余的40幾分就差不多了 。另外還要看跑步環(huán)境 ， 有沒(méi)有路障，路況如何等等 。穿釘鞋的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員要差一些，所以50分鐘內(nèi)能跑下來(lái)就算不錯(cuò)了，1個(gè)小時(shí)應(yīng)該也正常，如果是超過(guò)1個(gè)半小時(shí)的話肯定就不是一直在跑了，中途肯定停過(guò) 。
【跑十公里標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間是多少】如果目的是減肥的話可以慢跑40分鐘到1個(gè)小時(shí)左右，一周跑3到5次 。
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