俗話說“十孕九秘” ， 幾乎每個孕婦都有便秘的困擾 。原因就在于孕婦在懷孕期間本身激素分泌會使腸胃蠕動減緩 ， 而腹壁肌肉張力減弱 ， 大腸對水分的吸收增加 ， 從而導(dǎo)致孕婦更容易發(fā)生便秘 。
想要預(yù)防與治療孕婦便秘 ， 水果就是不錯的選擇 ， 補充營養(yǎng)的同時還可以防止便秘 。但但中醫(yī)師提醒 ， 水果有冷熱屬性的差異 ， 食用前應(yīng)先認清體質(zhì) ， 才能避免火上添油而加重燥熱體質(zhì) ， 以防每天需花更長時間和馬桶培養(yǎng)感情 。
火爆孕婦易便秘 水梨椰子清熱又潤腸
雖然水果的纖維含量高 ， 具有刺激腸胃蠕動、潤腸通便的作用 ， 但若懷孕前就偏向燥熱體質(zhì)的女性 ， 懷孕后體質(zhì)會越發(fā)燥熱 ， 特別容易有火氣大、嚴(yán)重便秘的情況 ， 且易合并牙齦腫痛、口干舌燥、簡單動一動就流汗等不適 。
這類燥熱體質(zhì)的孕媽咪 ， 水果應(yīng)以涼性的奇異果、水梨、椰子等為優(yōu)先選擇 ， 可清熱生津、滋潤腸胃 ， 進而改善便秘 。
頭暈孕婦排便差 補血櫻桃調(diào)理腸功能
而本身屬于氣血虛弱體質(zhì)的女性 ， 懷孕期間若常便秘合并貧血、頭暈、疲勞甚至輕微手腳冰冷等癥狀 ， 臨床多由中醫(yī)師評估身體狀況 ， 酌以生地、麥門冬、玄蔘、當(dāng)歸等補血藥調(diào)理體質(zhì) ， 促進腸道的正常代謝 ， 但補血藥不可多用 ， 特別是接近臨盆期更要避免 ， 因此不建議民眾自行購買食用 。水果部分 ， 則要避免西瓜、水梨等涼性食材 ， 改以溫?zé)釋傩曰蚝F量豐富的葡萄、櫻桃、龍眼、荔枝和榴槤等水果替代 。
中醫(yī)師強調(diào) ， 無論是哪一種體質(zhì) ， 懷孕媽媽飲食應(yīng)遵行“營養(yǎng)均衡”和“食材多樣化”的原則 ， 每天水果攝取2至4份且多種水果輪流吃 ， 才能補充各種營養(yǎng)素和膳食纖維 。此外 ， 不可因水果高纖而吃過量 ， 以免攝取糖份太多 ， 反而增加肥胖機率；腎臟代謝功能差的孕婦 ， 應(yīng)避免攝取高鉀水果 ， 以免增加腎臟的負擔(dān) 。
孕婦宿便大解放！潤腸藥材謹(jǐn)慎用
至于中藥調(diào)理部分 ， 臨床針對一般人開立的大黃、枳實、厚樸等潤腸藥 ， 雖有刺激腸道蠕動的作用 ， 但對孕婦卻是個危險的大地雷 ， 稍微過量就可能刺激子宮 ， 影響胎兒和母體健康 。此外 ， 其他滋潤腸道效果相對較安全的柏子仁、火麻仁等種子類藥材 ， 也要在中醫(yī)師評估下少量使用 。
知多點——其他解便秘的方法
1、大量飲水
【懷孕期間容易便秘，吃什么水果容易排便?】孕婦便秘怎么辦 ， 有些孕婦因為如廁不便所以不喜歡喝水 ， 但這樣便秘情況很難好轉(zhuǎn) 。尤其在食用高纖維食品時 ， 每日至少要喝8杯水 。特別是晨起喝一杯淡鹽開水 ， 對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處 。
2、每天堅持活動身體
孕晚期時 ， 很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動 ， 所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯 。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力 ， 促進腸道蠕動 ， 預(yù)防或減輕便秘 。因此 ， 孕婦即使在身體日益沉重時 ， 也應(yīng)該做一些身體力所能及的運動 ， 如散步等 ， 以增加腸道的排便動力 。
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