為避免在跑步中或跑步后腸胃疼痛，建議以下食品（跑步前半小時至一小時食用）
1、低纖維水果或蔬菜：西葫蘆、番茄、橄欖、葡萄、柚子 。
2、奶制品：酸奶、優(yōu)酪乳，這類食品當中的有益菌會有助于消化 。
【早晨跑步前需要吃什么】3、精制食品：通心粉、精米、硬面包圈，對胃的負擔較輕 。
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