運動肯定能減脂肪 。如果再配合飲食上的調(diào)理，少吃高熱量高脂肪的食物 。
但是運動一定要根據(jù)自己本身來做，循序漸進 ， 不能盲目追求結(jié)果 。中國超過1/3的跑者曾出現(xiàn)膝蓋受傷，約1/5的跑者曾出現(xiàn)腳部或腰部受傷，約1/7的跑者曾出現(xiàn)腳踝受傷或足底筋膜炎，幾乎沒有傷病的跑者僅占15.7% 。
【堅持跑步多久才能減肥】跑步超過20分鐘之后 ， 身體的脂肪開始燃燒，可以先每天跑個30分鐘，視身體情況慢慢增加時長，如果關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適，應(yīng)該立刻休息 。減少跑步的頻率 。
平常跑步，只要在跑前和跑后對腿部肌肉進行有效的拉伸，就不會成為塊狀的肌肉 ， 而且會使你的身體肌肉線條達到一個更加拉長的效果 。
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