跑步有助于練出馬甲線，但是只是跑步而不做腹肌鍛煉動(dòng)作，那么效果要差一些的 。
練出馬甲線的重點(diǎn)在腹部脂肪的減少，如果本身基礎(chǔ)好（有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，腹部沒有贅肉），那么恐怕已經(jīng)有馬甲線了 。如果只是腹部贅肉多，那么要花上幾個(gè)月減脂 。
川字肌的鍛煉方法：
【天天跑步能練出馬甲線嗎】1、一定是要跑步，慢跑配合沖刺40分鐘到1個(gè)小時(shí) 。
2、沒有條件或者不愿意出門，可以原地跑45分鐘以上 。慢跑或者原地跳一周4到5次 。
3、仰臥起坐 ， 3-5組，每組30，一周鍛煉3次左右 。只是為了兩條線，不要做太多的仰臥起坐鍛煉，一旦肌肉形成了就應(yīng)該加大跑步的時(shí)間 。腹肌的鍛煉時(shí)一定要配合有氧的運(yùn)動(dòng)，最好的是游泳，其次是慢跑 。另外有時(shí)候用平板支撐代替仰臥起坐對(duì)11線的鍛煉也很不錯(cuò) 。平板支撐也是做3組左右 ， 每組1分鐘左右 。
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