【快走和跑步的作用】
1、快走的作用：每天快走30分鐘預(yù)防中風(fēng)的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎腳踏車等較激烈的快節(jié)奏運動是相同的 。另外，對預(yù)防糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松癥以及某些癌癥，都具有良好的效果 。同時還能夠鍛煉身體、去除贅肉 。
2、跑步的作用：使人養(yǎng)成易于燃脂的好體質(zhì)，讓身材更緊致年輕，提高瘦身動力 。同時可以預(yù)防疾病，鍛煉肺活量，提高睡眠質(zhì)量 。保持人體年輕狀態(tài) 。
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