提高敏捷、協(xié)調(diào)能力，強(qiáng)身健體 。
立臥撐跳 ， 簡(jiǎn)單地講，就是先做一個(gè)俯臥撐，然后收腿，站起來(lái) ， 重復(fù)以上動(dòng)作，趴下，俯臥撐一次，再站起來(lái)跳 ， 比起單純的俯臥撐，立臥撐練得地方多得多，也累得多 。
【做立臥撐跳有什么好處】立臥撐跳的動(dòng)作要領(lǐng)是：首先做一個(gè)俯臥撐，然后收小腿成半蹲姿勢(shì) ， 再站起來(lái)，腿的姿勢(shì)還可以有所變化，如交叉式立臥撐，兩腿后擺在空中交叉 ， 左右腳換位落地，回?cái)[時(shí) ， 再恢復(fù)成并腿起跳 。
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