含有維生素C的水果蔬菜 。有哪些？
一、番石榴 。
番石榴是最佳抗氧化的水果，番石榴果實中維生素C含量特高，每百克鮮果維生素C含量高達(dá)330多毫克，還有豐富的維生素A、維生素B、礦物質(zhì)和纖維質(zhì)及鉀、鈣、磷、鐵等人體必須的微量元素 。
二、芒果 。
芒果果實營養(yǎng)價值極高，維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍 。維生素C的含量也超過橘子、草莓 。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，均為人體所必需 。
三、桑葚 。
桑椹又名桑果，早在兩千多年前桑椹已是中國皇帝御用的補品 。它含有豐富的活性蛋白、維生素A原、B1、B2、PP及C、氨基酸、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、銅、鋅等成分營養(yǎng)，被譽為“二十一世紀(jì)的最佳保健果品” 。
【含有維生素c水果有哪些】四、番荔枝 。
番荔枝含有大量的蛋白質(zhì)、碳水化合物及維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等，營養(yǎng)價值相當(dāng)高 。而且因熱量極高，可以有效補充體力，并且具有養(yǎng)顏美容、強健骨骼、增強免疫力等多樣功能，所以無論正餐或是水果都非常合適 。
五、草莓 。
草莓果肉中的糖、蛋白質(zhì)、維生素C含量比蘋果、葡萄高7~10倍 。而它的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B12以及胡蘿卜素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3~4倍 。
參考資料來源：人民健康網(wǎng)-5月份必吃的9種水果 吃水果當(dāng)心的禁忌
含維c的水果有哪些？
含維c的水果有鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子等水果 。
提到維生素C，人們總是聯(lián)想到辣椒、甘藍(lán)、草莓、橘子、桂圓等 。其實，食用薯類食品也是補充維生素C的好方法 。在各種薯類食品中，尤以紅薯特具營養(yǎng)價值 。就維生素C含量而言，紅薯每百克含維生素C30毫克，遠(yuǎn)超過蘋果、葡萄、桃、梨等水果 。
蔬菜中絕大多數(shù)綠葉菜、甘藍(lán)、青椒等都含有豐富的維生素C 。維生素C最多的蔬菜,當(dāng)屬西蘭花，又稱綠菜花,它是蔬菜界的維C之王，大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多，吃的時候盡量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其維C含量 。
水果的維生素含量
山楂還是維生素C的良好來源，每100克山楂含維生素C達(dá)53毫克，某些品種甚至可高達(dá)80毫克以上 。攝入200克山楂，便可基本滿足成年人一日的維生素C需要 。香蕉獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有豐富的維生素C 。
以100克水果的維生素C的含量來計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克 。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克，梨僅含4毫克 。
含維生素C的水果有哪些分別有哪些
1、獼猴桃，獼猴桃中含有非常多的維生素C，每100克就含有420毫克維生素C，可見含量很多了 。
2、酸棗，酸棗在水果中維生素是含量最高的一種，每100克就含有920毫克的維生素C 。
3、山楂，山楂也是含有很多的維生素C，所以說，大家沒事可以吃個冰糖葫蘆 。
4、柚子，柚子是富含維生素C的水果之一，而且柚子還有化痰止咳，預(yù)防心血管疾病的水果 。
5、草莓，草莓是一種大家非常喜愛的水果，富含維生素c 。
6、柿子，柿子也是含有很多的維生素C，是個不錯的水果 。
含維生素c的水果有哪些
含維生素C的水果通常有瓜類和大棗類以及柑橘類等多種水果 。
1、瓜類水果：瓜類的水果有很多種，比如哈密瓜以及甜瓜，并且還有香瓜或者西瓜等等這些水果中含有豐富的維生素C，可以補充體內(nèi)所需的營養(yǎng)成分 。
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