1、二頭彎舉:將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內(nèi),然后,手握住包的提手,將前臂彎曲到小于90度,左右手臂交替進行,各來回做30次 。本運動可有效地刺激肱二頭肌,使其結(jié)實發(fā)達 。
2、椅上臂屈伸運動:雙手放在椅子的邊緣,臀部離開椅子,雙腳自放在地上,屈臂,臀部下落,手臂夾角接近90°,然后再緩慢起身,重復做20次 。這一運動可鍛煉上臂的肱三頭肌 。
【啤酒肚怎么瘦】3、側(cè)身彎曲運動:手持有適當重量的手提包,另一只手的掌心貼在后腦勺 。然后,手提包像被拉向地面一樣自然下垂,身體跟著一起側(cè)身彎曲 。復原動作是:慢慢地將手提包上提,身體也慢慢地伸直 。左右側(cè)交替進行 。
推薦閱讀
- 面藕圈怎么炒好吃?
- 面藕怎么煮不爛呢?
- 順德水產(chǎn)養(yǎng)殖公司怎么樣
- 面藕怎么泡發(fā)快又好吃?
- 面藕怎么做?
- 身材瘦小的女生怎么穿搭
- 減脂期面藕怎么吃?
- 手機開機充不上電的處理小妙招 手機充不進電了怎么辦
- 微信設(shè)置個人專屬來電鈴聲的方法 微信怎么設(shè)置自己想要的鈴聲
- word表格里面怎么設(shè)置序號