本期導(dǎo)讀
月經(jīng)不好如何保養(yǎng)？
現(xiàn)在很多女人，常常在20多30歲左右就出現(xiàn)月經(jīng)問題，于是健康和顏值也漸漸滑坡：
經(jīng)期可以吃藕粉嗎（經(jīng)期可以吃藕粉嗎為什么）
月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)來得太多或太少太亂，有的人一個月來幾次，有人卻幾個月都不來；
臉色發(fā)黃、黯淡，膚色不均，年紀(jì)輕輕就長斑；
一不小心就上火，滿臉痘痘不想出門；
皮膚干燥，膠原蛋白流失，魚尾紋法令紋正在悄悄跑出來......
而這些容貌和身體的變化，都與月經(jīng)有著密不可分的關(guān)系 。
其實(shí)女性月經(jīng)周期的每個階段，都有各自不同的生理特點(diǎn) 。如果我們懂得觀察身體的信號，掌握大姨媽的規(guī)律，就可以更好地保持自己的年輕狀態(tài)，哪怕素顏，也能擁有好氣色、好皮膚 。
月經(jīng)可分為四個周期
一個完整的月經(jīng)周期，我們可以分為行經(jīng)期、經(jīng)后期、經(jīng)間期和經(jīng)前期四個周期，有的會把經(jīng)后期再分細(xì)一些，分成經(jīng)后初期、經(jīng)后中期、經(jīng)后半期，構(gòu)成七個周期 。
在每個月經(jīng)周期中，陰陽氣血都具有規(guī)律性的消長變化 。如這種消長節(jié)律發(fā)生變化，則可導(dǎo)致月經(jīng)的周期、經(jīng)期、經(jīng)量的異常 。
為了方便大家理解，我們主要講月經(jīng)的四個周期 。
行經(jīng)期，也就是我們的月經(jīng)期，這個時候經(jīng)血下行，是除舊活血的時機(jī)，應(yīng)該徹底排出應(yīng)泄之經(jīng)血 。
中醫(yī)有句話叫做「留得一分瘀，影響一分新生」，在月經(jīng)期的階段應(yīng)該活血調(diào)經(jīng) 。如果女性平時體內(nèi)就有瘀血，可以借月經(jīng)期這個機(jī)會將瘀血排出 。
常用活血化瘀藥的藥有香附、牡丹皮、丹參、赤芍、山楂、澤蘭、益母草、五靈脂、桃仁、紅花、生三七等 。中成藥推薦桂枝茯苓丸 。
這里給大家推薦一個適合月經(jīng)期服用的食療方子，可以幫助身體除舊布新 。
艾葉雞蛋湯，可用艾葉10g，雞蛋2枚，山楂30g，鹽少許調(diào)味 。也可以用紅糖、當(dāng)歸等代替 。如果平時有情緒郁悶、氣機(jī)阻滯比較厲害的，可以加點(diǎn)理氣之品，比如陳皮 。
值得提醒大家的是，月經(jīng)期間，經(jīng)血溢泄，多有乳房脹痛、小腹墜脹等肝強(qiáng)脾弱現(xiàn)象，飲食上最好清淡而富有營養(yǎng)，忌食酸辣、辛熱、香燥之品 。因?yàn)樗崂?、辛熱、香燥之品可能會擾動氣血，使月經(jīng)量過多 。過食生冷之品也易使經(jīng)行不暢、痛經(jīng)、閉經(jīng) 。也不宜過量飲酒，以免刺激胞宮 。
經(jīng)后期，也就是月經(jīng)周期的第5~13天，這個時候月經(jīng)剛結(jié)束，陰血損傷比較大，女性體內(nèi)血?？仗?，應(yīng)該要滋陰養(yǎng)血，為下一次月經(jīng)做準(zhǔn)備 。
這個時候大家可以嘗試四物湯，有名的養(yǎng)血方子，即當(dāng)歸（當(dāng)歸身養(yǎng)血作用較強(qiáng)）、川芎、熟地、白芍，大家可以根據(jù)自己的具體情況進(jìn)行加減 。
胡希恕胡老有提到，當(dāng)歸、川芎這一類屬于強(qiáng)壯型補(bǔ)血藥，會更適合虛弱體質(zhì)和寒底的人 。如果是陽熱亢盛的人，就要慎重了 。
同時，大家也可以觀察到，經(jīng)后期的女性體內(nèi)陰陽是一個陰長陽消的狀態(tài)，呈現(xiàn)陰長的動態(tài)變化，到經(jīng)后末期呈重陰狀態(tài) 。
所以這個時候我們要注意滋陰促陽，重點(diǎn)是促進(jìn)陰長 。如果陰虛輕者，可以考慮用歸芍地黃湯，陰虛重者，可用二甲地黃湯 。
常用的中藥有：龜板、鱉甲、白芍、山藥、山茱萸、熟地黃、女貞子、牡丹皮、紫河車、山茱萸、懷牛膝等峻補(bǔ)腎陰 。
在經(jīng)后中、后期可以加入少量助陽藥，如菟絲子、杜仲等，幫助后面的經(jīng)間期（排卵期）的氣血活動 。
在家我們就可以考慮喝點(diǎn)干姜紅糖水 。干姜末少許，紅糖適量，干姜有溫中散寒、助陽的作用，紅糖能緩肝和脾，養(yǎng)血活血 。
推薦閱讀
- 經(jīng)期能艾灸嗎 宮寒 經(jīng)期能艾灸嗎
- 干木耳泡發(fā)的正確方法和時間 木耳泡多久可以吃
- 減肥可以吃草莓嗎 減肥可以吃草莓
- 月經(jīng)量少了是什么原因 經(jīng)期量少什么原因
- 黃桃罐頭熱量高嗎減肥可以吃嗎 黃桃罐頭熱量高嗎
- 基圍蝦的頭可不可以吃 基圍蝦怎么做
- 經(jīng)期為什么不能拔牙 經(jīng)期拔牙有什么危害
- 夏天螺螄能吃嗎?
- 污水中的螺絲可以吃嗎?
- 月經(jīng)期間可以吃螺絲肉嗎?