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春季孩子長高食譜做法 春季孩子長高食譜

云知道

侄子今年9歲 ， 身高直逼150cm ， 成了班級(jí)的大高個(gè) ， 想起3年前剛上小學(xué)時(shí)他只有102cm ， 是班級(jí)最矮的孩子 ， 經(jīng)常被同學(xué)笑話 ， 孩子也沉默寡言成績墊底 。

春季孩子長高食譜做法 春季孩子長高食譜


春季孩子長高食譜（春季孩子長高食譜做法）
上小學(xué)后嫂子聽了醫(yī)生的話 ， 除了每天帶他保證一個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)外 ， 對(duì)孩子的飲食格外上心 ， 她研究出了春季、夏季、秋季、冬季長高食譜 ， 按她的話說每個(gè)季節(jié)萬物生長節(jié)奏不同 ， 孩子骨骼生長速度也不同 ， 再加上每個(gè)季節(jié)應(yīng)季蔬菜、水果不同 ， 只有合理搭配才能幫助孩子長高 。
果然她說到做到 ， 一堅(jiān)持就是3年 ， 侄子從原來的瘦弱變成了現(xiàn)在的體型勻稱；從原來的矮小變成了現(xiàn)在的高大健康；從原來的膽小不自信到現(xiàn)在的自信陽光 ， 背后離不開嫂子的辛苦付出 。
為大家推薦5款嫂子推薦的食譜 ， 雙倍補(bǔ)鈣、補(bǔ)鋅、補(bǔ)鐵 ， 幫助孩子提升抵抗力、長高個(gè) 。
原料：黃魚400克 ， 竹筍180克 ， 姜末、蒜末、蔥花各少許
做法：
1、竹筍洗干凈去皮切片 ， 黃花魚處理后切成花刀備用；2、鍋中燒水、倒入竹筍淋上料酒 ， 略煮片刻；3、熱鍋燒油 ， 加入黃花魚、煎至兩面斷生；4、加入姜末、蒜末、豆瓣醬炒香；5、加入適量清水 ， 加入竹筍 ， 小火燜煮15分鐘；6、加雞精、胡椒粉、少許鹽出鍋 ， 撒上蔥花 。
豬肝營養(yǎng)價(jià)值豐富 ， 含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、核黃素等成分 ， 兒童經(jīng)常吃豬肝不僅可以預(yù)防缺鐵性貧血 ， 還能補(bǔ)鐵 ， 改善面色萎黃 。
原料：豬肝200克、花菜240克 ， 胡蘿卜片、姜片、蒜末、蔥段少許
做法：1、花菜洗凈切小朵、豬肝洗干凈切片；2、豬肝放入碗中 ， 加鹽、雞粉、料酒、油拌勻 ， 腌制10分鐘；3、鍋中燒水加入花菜斷生 ， 撈出備用；4、起鍋燒油 ， 加入胡蘿卜、姜片、蒜末、蔥段爆香；5、倒入豬肝、不停翻炒 ， 加入料酒 ， 小火加入生抽調(diào)味 。
原料：雞蛋5個(gè) ， 紫菜30克 ， 蝦仁80克 ， 胡蘿卜60克 ， 芹菜40克
做法：1、碗中打入4個(gè)雞蛋 ， 攪拌均勻；2、取一個(gè)雞蛋 ， 取出蛋清 ， 加生粉調(diào)勻 ， 制成蛋白液；3、將備好的胡蘿卜丁、芹菜末、蝦仁丁加調(diào)料拌勻 ， 腌制10分鐘；4、鍋中燒油 ， 加入蛋液 ， 煎成蛋皮 ， 盛出；5、將紫菜、餡料放入蛋皮中 ， 卷成蛋卷 ， 抹上蛋白液封口 ， 擺放在蒸盤中；6、蒸鍋上火蒸10分鐘出鍋 。
豆渣中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類 ， 具有開胃消食、促進(jìn)消化的功效 ， 豆渣中含有較多的鈣、磷、鉀、鐵等元素 ， 促進(jìn)孩子骨骼生長 ， 春季是韭菜豐收的季節(jié) ， 這道菜一定要備起來 。
原料：雞蛋150克、韭菜130克 ， 豆渣120克、玉米粉60克
做法：1、洗凈的韭菜切成小碎末；2、起鍋燒油 ， 倒入韭菜 ， 翻炒至斷生；3、放入準(zhǔn)備好的豆渣后炒香 ， 加鹽 ， 盛出；4、雞蛋打入碗中 ， 加鹽 ， 打散調(diào)勻 ， 再加入調(diào)好的食材 ， 攪拌均勻；5、撒上玉米粉、調(diào)勻 ， 制成豆渣餅面糊；6、煎鍋?zhàn)⒂蜔裏?nbsp;， 倒入面糊、攤平 ， 小火煎至兩面金黃色 。

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