春季到來，百花齊放，萬物生長，一派欣欣向榮 。春天是個(gè)充滿活力的季節(jié)，一年之計(jì)在于春 。但是春天的人兒，卻容易犯困，精神不振，迷迷瞪瞪 。這是怎么什么原因？春季犯困，中午睡一覺會不會好一點(diǎn)？午睡時(shí)間太長，對身體會有影響嗎？春天的“特困生”們，請接著往下看 。
為啥一到春季就容易犯困？
《內(nèi)經(jīng)》云：春氣者，病在頭，年高氣弱，清氣不能上升頭面，故昏悶爾 。春天溫度回升，人體皮膚毛孔舒展，血液供應(yīng)增加 。但是此時(shí)大腦供氧卻有所減少，因此會有困乏無力，昏昏欲睡的情況 。
春天為什么會犯困（春天為什么會犯困100字）
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也提出，春季氣候溫暖，身體的汗腺、血管由收縮狀態(tài)，慢慢舒張 。外周血液循環(huán)加快，大腦供血減少 。大腦在缺氧狀態(tài)下出現(xiàn)春困 。這不是一種病，是人體隨著自然氣候的變化，出現(xiàn)的短暫生理情況 。
經(jīng)常熬夜，需要長期伏案工作的人，更容易出現(xiàn)春困 。而對于春困，想要緩解 ?？梢酝ㄟ^三個(gè)方式：
晨起運(yùn)動(dòng) 。春季晝夜等長，天亮得早 。早起的人可以適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，改善生理機(jī)能，提高身體活力 。提高身體循環(huán)，促進(jìn)代謝，增加大腦供氧量 。不要賴床，影響陽氣生發(fā)，或會加重春困 。
飲食上減酸益甘，強(qiáng)健脾臟 ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，不合理的飲食也會引起春困 。春困跟身體中的蛋白質(zhì)缺少、身體處在酸性環(huán)境中以及維生素?cái)z取不足有一定關(guān)系 。
針對于這一點(diǎn)，春困的人吃點(diǎn)雞蛋，喝點(diǎn)豆?jié){，補(bǔ)充蛋白質(zhì) 。平時(shí)多吃蔬菜水果，補(bǔ)充膳食纖維、維生素，有助于緩解不適 。另外吃點(diǎn)芋頭、紅薯、菠菜、胡蘿卜、山藥、大棗等甘味食物，也有有益健康的 。
午睡時(shí)間太長，對身體會有影響嗎？
對于以上的解決辦法，有人說太麻煩，不如春困的時(shí)候，午睡一番來的效果好 。但是，春天發(fā)困，午睡要注意，不要睡的時(shí)間太長 。
【春天為什么會犯困100字 春天為什么會犯困】廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院睡眠障礙科主任江帆指出：午睡時(shí)間不宜過長，睡的時(shí)間太長容易進(jìn)入深睡眠 。或者是進(jìn)入快眼動(dòng)睡眠階段 。這時(shí)候人體的肌張力降低，心跳呼吸不均勻 。如果在這時(shí)候叫醒午睡的人，很多人會感覺身體無力，心慌不適 。長此以往，有的人會變得郁郁寡歡 。
而對于那些本身就有睡眠呼吸暫停的人，午睡時(shí)間過長 。出現(xiàn)睡眠呼吸暫停的機(jī)會會更大 。此時(shí)患者心血管負(fù)荷加重，出現(xiàn)疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高 。所以，午睡時(shí)間并不是越多越好 。
午睡的時(shí)間應(yīng)該控制在半小時(shí)左右，適當(dāng)午睡能夠放松身心，消除疲勞 。有午睡習(xí)慣的人，下午的工作效率會更高，情緒更穩(wěn)定一點(diǎn) 。堅(jiān)持午睡，對于消化系統(tǒng)器官的健康也是有好處的 。
但是午飯以后，不建議立刻午睡，最好先休息半小時(shí)，讓食物消化一下 。午睡的時(shí)候也不要趴著睡 。趴著睡，下肢會一直處在下垂位，頭一直壓迫胳膊，血液回流受影響 。起來以后會出現(xiàn)手臂麻木，影響心情 。另外，趴著睡，身體部分肌肉會呈現(xiàn)繃緊的狀態(tài)，可能越睡越累 。
總結(jié)一下，春困是一種正常的現(xiàn)象，要學(xué)會自我調(diào)整 。中午午睡的時(shí)間不宜過長，保持在半小時(shí)左右即可 。
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