文|幸孕姐（高級(jí)母嬰護(hù)理師，原創(chuàng)不易，請(qǐng)勿抄襲）
在如今這個(gè)孩子平均身高越來(lái)越高的年代，家長(zhǎng)的養(yǎng)育壓力也隨之大了一點(diǎn)，特別是身高比較低的父母，害怕因遺傳的影響，導(dǎo)致娃的身高不明顯 。
有男孩的父母，對(duì)孩子身高的壓力估計(jì)就更大了，畢竟在很多人看來(lái)，男生180厘米以上的身高才叫高 。
【14歲男孩長(zhǎng)高的方法 男孩長(zhǎng)高的方法】
男孩長(zhǎng)高的方法（14歲男孩長(zhǎng)高的方法）
因此，本就身高優(yōu)勢(shì)不夠的父母，要注意抓住其他的機(jī)會(huì)，尤其是飲食方面，讓孩子長(zhǎng)得更高 。
孩子9歲的時(shí)候，同事小黎還在向我們抱怨自己9歲的兒子身高不合格 。
我們安慰她，一次的不達(dá)標(biāo)不能代表什么，說(shuō)不定孩子只是長(zhǎng)得慢，可以再觀察一下 。
但小黎下定覺(jué)得要讓兒子身高趕上標(biāo)準(zhǔn) 。
從此之后，她抱著育兒書(shū)籍學(xué)習(xí)個(gè)不停，平時(shí)也很少逛街了，專(zhuān)門(mén)在家研究讓兒子長(zhǎng)高的方法 。
同事們害怕她更加焦慮，也沒(méi)問(wèn)什么 。
但不曾想，一年之后，小黎開(kāi)心地告訴我們，她10歲半的兒子，和去年相比，長(zhǎng)高了13厘米 。
如今孩子的身高達(dá)到了143厘米，比標(biāo)準(zhǔn)身高還要高，她相信，只要自己堅(jiān)持下去，兒子成年時(shí)，長(zhǎng)到一米八不是問(wèn)題 。
有孩子的同時(shí)紛紛請(qǐng)教，小黎的長(zhǎng)高秘訣，她淡點(diǎn)一笑，表示很簡(jiǎn)單，讓孩子多喝牛奶，多吃綠葉蔬菜就可以了 。
其他同事將信將疑，但一些試過(guò)的同事發(fā)現(xiàn)，家里的孩子，長(zhǎng)高的速度也變快了 。
牛奶等奶制品
我們都知道，想讓孩子長(zhǎng)高，補(bǔ)鈣時(shí)少不了的，而最利于補(bǔ)鈣的食物就是牛奶了，它的鈣含量不僅豐富，而且更容易被人體吸收 。
而且牛奶里含有豐富的動(dòng)物蛋白質(zhì)，適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)能促進(jìn)孩子對(duì)鈣元素的吸收，也能促進(jìn)身體發(fā)育 。
不過(guò)，家長(zhǎng)需要注意的是，每天給孩子補(bǔ)充400~500ml的牛奶就可以，蛋肉魚(yú)等食物攝入的總量也不要超過(guò)100克 。
因?yàn)閯?dòng)物蛋白質(zhì)雖好，可吃多了，不僅對(duì)腎臟等器官造成不良影響，還會(huì)加速鈣的流失 。
而且，肉吃多了，孩子發(fā)胖，對(duì)身高的不利影響更嚴(yán)重 。
平時(shí)需要給他們吃豆制品等食物補(bǔ)充植物蛋白 。
綠葉蔬菜
很多家長(zhǎng)不知道的是，綠葉蔬菜也是鈣的來(lái)源，菠菜、西藍(lán)花等蔬菜里的鈣含量，甚至比牛奶還要高 。
不過(guò)蔬菜中的鈣，吸收率比較低 。
但多吃蔬菜的好處，除了額外地補(bǔ)充鈣外，還能補(bǔ)充豐富的維生素對(duì)身體發(fā)育有好處，補(bǔ)充膳食纖維，使孩子腸胃更健康、胃口更好 。
而且想促進(jìn)鈣的吸收，家長(zhǎng)還可以多帶孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)，陽(yáng)光幫助人體合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，運(yùn)動(dòng)也對(duì)孩子長(zhǎng)高，有很大的幫助 。
家長(zhǎng)給孩子吃綠葉蔬菜時(shí)，也要注意其中一些蔬菜，比如菠菜，含有大量草酸，影響鈣的吸收，對(duì)腸胃也不好，焯水后烹飪，更加健康 。
孩子的身高的增速不是平均的，有長(zhǎng)得快的時(shí)候，也有長(zhǎng)得慢的時(shí)候，家長(zhǎng)把握好時(shí)機(jī)，可以事半功倍 。
把握好一年中的春季
孩子春季長(zhǎng)高的速度是秋季的兩倍，家長(zhǎng)注意幫助他們將睡眠、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)都跟上，讓孩子長(zhǎng)得更高 。
把握好11~14歲
11~14歲的孩子，長(zhǎng)高的速度也很快，平均在7厘米左右 。
有這個(gè)年齡段孩子的家長(zhǎng)，不要錯(cuò)失機(jī)會(huì) 。
把握好孩子身高的沖刺期
很多家長(zhǎng)不知道的是，部分孩子在18歲之后還能長(zhǎng)高，可以持續(xù)到20多歲，因此，在孩子上大學(xué)前，家長(zhǎng)可以帶他們測(cè)個(gè)骨齡 。
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