立秋之后 ， 天氣明顯變涼了 ， 不知道大家有沒有感覺 ， 秋季是成熟的季節(jié) ， 也是凋零的季節(jié) ， 秋季的“肅殺之氣”摧折草木 ， 對(duì)人體的健康也有影響 。
秋季養(yǎng)生吃什么（秋季養(yǎng)生吃什么食物有哪些）
同時(shí)也在提醒我們 ， 秋季養(yǎng)生要適時(shí)調(diào)整 ， 以適應(yīng)季節(jié)變化 。
【秋季養(yǎng)生吃什么食物有哪些 秋季養(yǎng)生吃什么】到了秋天天氣比較干燥 ， 干燥的氣候很容易誘發(fā)很多的疾病 。此時(shí)養(yǎng)肺是關(guān)鍵 ， “肺為嬌臟” ， 是最害怕干燥的 。
我國自古就有燥邪傷肺的說法 ， 而且根據(jù)五行學(xué)說 ， 五臟中的肺 ， 對(duì)應(yīng)自然界的秋季 ， 肺功能在秋季時(shí)處于旺盛之期 。
又因?yàn)榉沃髌っ?nbsp;， 開竅于鼻 。所以燥邪就容易從肌膚、口鼻侵入 ， 傷害肺臟 。因此到了秋季養(yǎng)生應(yīng)從潤燥、養(yǎng)陰、潤肺入手 ， 建議大家多吃一些養(yǎng)肺潤肺滋陰的食物 ， 以緩解秋燥給肺帶來的傷害 。
1、蜂蜜
因?yàn)榍锛咎鞖獗容^干燥 ， 而蜂蜜具有補(bǔ)中、潤燥的功效 。對(duì)肺燥咳嗽、腸燥便秘等有良效 。多喝一些蜂蜜水能夠有效緩解秋季燥邪所帶來的不適癥狀 。
2、百合
秋季我們主要以潤燥為主 ， 秋季潤燥的食物有很多 ， 但是首推百合 。百合不僅可以作為鮮花供大家欣賞 ， 還可以作為食材和藥材供大家食用 。性價(jià)比也是很高了 。
百合具有清熱潤燥的作用 。秋季天氣干燥 ， 對(duì)于肺燥引起的咳嗽有非常好的療效 。而且百合還能寧心安神 ， 秋季燥熱 ， 很多人會(huì)表現(xiàn)為心煩氣躁 ， 從而容易導(dǎo)致睡眠不佳 ， 多進(jìn)食一些百合也有安眠作用
3、梨
秋天就是吃梨的季節(jié) 。梨含有充足的水分和營養(yǎng) ， 能夠清熱去火 ， 潤燥消風(fēng) ， 另外吃梨對(duì)咽喉干燥 ， 癢 ， 痰均有療效 。對(duì)于秋季噪邪引起的感冒咳嗽 ， 就可以多吃一些梨來緩解咽喉不適 。且秋季干燥 ， 人體水分不足 ， 容易燥熱 。多吃一些梨 ， 能起到很好的補(bǔ)充水分 ， 潤燥清熱的作用 。
4、銀耳
中醫(yī)認(rèn)為 ， 銀耳性平 ， 味甘、淡 ， 入肺經(jīng) ， 具有潤肺滋陰 ， 養(yǎng)胃生津的作用 。尤其適合陰虛火旺、免疫力低下、體質(zhì)虛弱、內(nèi)火旺盛、肺熱咳嗽、肺燥干咳的患者食用 。所以銀耳四季都可食用 ， 但尤其適合秋季 ， 特別適合由于天氣干燥引起的肺燥咳嗽 ， 能有效緩解干咳、燥咳 。
但是銀耳雖好 ， 但并不適合所有人 ， 咳嗽痰多 ， 或陽虛畏寒、濕熱發(fā)黃等 ， 不宜食用銀耳 ， 若食后有大便泄瀉者也要避免服用 。
秋季養(yǎng)生養(yǎng)肺是關(guān)鍵 ， 要多吃一些清熱潤燥的食物 ， 緩解秋燥給人體帶來的不適；同時(shí)也要注意天氣變化 ， 及時(shí)添衣 ， 春捂秋凍也并非適合所有人 ， 若是本身就體虛怕冷 ， 那就要注意保暖 ， 及時(shí)添衣嘍 。同時(shí)也要調(diào)整情緒 ， 避免一些“悲秋”情緒 ， 保持開朗樂觀的心態(tài) 。以上這 ， 各位注重養(yǎng)生的小伙們都要注意起來呀！
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