循經(jīng)往返灸，點燃艾條對準肚臍，距離皮膚約2-3厘米，順著任脈往返來回熏灸 。不僅可以疏導經(jīng)絡，還能激發(fā)體內(nèi)的經(jīng)氣 。
艾灸的感受
對于被灸者，可能會有熱力透達經(jīng)脈的感受，我們稱為得氣，或灸感 。具體的感受，有位武老師是這樣描述的：
1.以灸點為中心，熱力向四周擴散 。
2.會感覺到熱力從灸點向下穿透，甚至能直達內(nèi)臟 。
3.熱力從灸點沿著某一個方向傳導 。
4.灸點不發(fā)熱，在遠離灸點的地方發(fā)熱了 。比如有些人艾灸小腹，但是小腿會感覺到發(fā)熱 。
5.施灸部位的皮膚不發(fā)熱，皮膚下面以及內(nèi)臟會感覺到熱 。
6.灸點會感覺到酸、脹、麻、痛、冷、重等感覺 。
中醫(yī)的治療方法，比起精準的操作步驟，更注重的是人當下的感受 。所以施灸者與被灸者都要盡量專注、靜心、放松 。仔細去體會身體細微的感受，身心一處，效果才會好 。過程中隨時溝通，根據(jù)被灸者的感受去調(diào)整位置、距離、手法等等 。
艾灸的時長
小孩子的艾灸建議每個穴位5~10分鐘，總時長不要超過30分鐘，也可以根據(jù)孩子的感受隨時調(diào)整 。
大人的調(diào)理，每次艾灸穴位選3-5個即可，灸出感覺后可以一個穴位連續(xù)灸半小時到一小時 。總時長建議不超過2小時 。
艾灸的取穴
平時小兒的常規(guī)穴：身柱和天樞 。身柱是孩子整體機能提高的重要穴位，因此，小孩子在艾灸時，會經(jīng)常用到這個穴位；天樞是天地交匯的樞紐，也是非常合適的 。
如果是單純體表受寒，流鼻涕、鼻塞、怕冷不出汗等，沒有伴隨熱證，舌苔前三分之一無熱象（舌質(zhì)紅、舌苔黃、舌苔有小紅點等），則可以取穴大椎、肺俞 。
如果是中焦虛寒，脾胃運化功能相對弱一些，沒有伴隨熱證，舌苔前三分之一無熱象，則可以取穴中脘、神闕 。
如果是下焦虛寒，小肚子摸上去冰涼，舌苔后段白厚，沒有伴隨熱證，則可以取穴神闕、關元 。
如果按以上指導，還不會配穴，可以發(fā)舌苔照給有問必答幫忙配穴，配穴完成后按以下順序排序：艾灸時的主順序是后背到腹部，后背穴位從下到上，腹部穴位從上到下 。
艾灸之后的滅火處理
用剩下的艾條一定是用奶粉桶或者專門的滅火筒進行滅火的 。方法就是扔進去，蓋好蓋，密閉環(huán)境下，氧氣沒有了，自然也就滅了 。我遇到太多媽媽直接用水滅艾條的，經(jīng)常會死灰復燃，所以用水滅艾條，非常不安全，而且造成不必要的浪費 。
艾灸后的觀察
寒濕重的人，艾灸時可能會出現(xiàn)一些排寒反應，比如，開始咳痰、痰多、痰白；大便變稀、或者拉??；感覺身體某個部位冒涼氣；舌苔更白、更白厚；艾灸某個部位出水等等，這些說明方向?qū)α?，可以繼續(xù)堅持 。
如果艾灸后出現(xiàn)了上火、津液不足的跡象，則建議暫停，比如口干、咽干、咽痛；更愿意喝水、更容易出汗；聲音變啞、容易發(fā)脾氣、容易尖叫；大便變干；嘴唇紅、眼屎多、眼睛紅；頭痛，煩躁失眠等等 。
【頸部艾灸晚上可以做嗎 艾灸晚上可以做嗎】關于給孩子做艾灸的一些補充
1.有一種說法是小孩是純陽之體，“陽常有余，陰常不足”，所以建議是不給孩子做艾灸，因為容易灼傷小孩的津液，這是溫病學派的觀點 。但其實，我們更贊同的是小孩是稚陰稚陽之體，而且現(xiàn)在的小孩因為生活習慣的問題，和大人一樣常常會耗散得太多，中焦容易不足，艾灸是扶持人體陽氣的，所以是比較適合的 。
2.對于很小的孩子，可以在他睡著時艾灸 。大一點的孩子，就可以在他醒著時嘗試艾灸，最開始可以從手部起灸看看他們的感受，愿意繼續(xù)的話就可以進行了 。孩子的感受比大人更敏銳，艾灸時可以跟隨他們的牽引，比如他們覺得灸哪里比較舒服，灸多久就夠了，諸如此類 。
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