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喝白茶會失眠嗎（晚上喝白茶會失眠嗎）
丨作者：村姑陳
《1》
現(xiàn)代生活的節(jié)奏比較快 。
好不容易，等到晚上下班后，才能迎來片刻空暇 。
見過身邊很多人，平時白天都在忙著工作，沒時間坐下來慢慢喝茶 。
等到入夜后，吃了飯，閑逛一番 。
吹著涼快的晚風，動起了喝幾杯晚茶的念頭 。
又或者，晚上約朋友敘舊 。
正餐過后，再喝上幾杯茶消食解膩 。
一不留神，這場“晚茶社交”結束后，時間就到了深夜 。
簡單收拾一番，又到了該入睡的時間 。
但很多人對于喝晚茶，心存顧忌 。
這么晚了才喝茶，失眠睡不著覺怎么辦？
也有很多老茶客表態(tài)，自己早已習慣成自然 。
甚至于，晚上不喝茶反而覺得心里不踏實，睡得不香 。
畢竟，喝茶也有安神的一面 。
這一下，矛盾沖突出現(xiàn)了 。
有人說，喝茶能提神解乏 。
也有人說，喝茶能安神助眠 。
這一正一反的兩種說法，哪一方才是對的？
聊到“喝晚茶”，這4點內(nèi)容多加了解，肯定沒錯 。
《2》
一、喝茶是提神還是安神？
構成茶味的主體，包括三大類，茶多酚、咖啡堿、茶氨酸 。
茶氨酸，是氨基酸的重要補充，能為茶湯帶來清甜、鮮爽的滋味，多多益善 。
咖啡堿主導苦味，在咖啡里面也有廣泛分布，能夠提神 。
至于茶多酚，分類眾多，不少多酚類物質呈澀味 。
以上三者組合，構成了一杯茶的滋味框架 。
茶氨酸含量高，咖啡堿、茶多酚含量適中的茶葉，茶湯入口，鮮爽極了，清甜又爽口 。
然而，茶氨酸的作用，遠不止如此 。
曾有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，茶氨酸具備拮抗咖啡堿的作用 。
拮抗咖啡堿的提神振奮效果 。
為此，雖然茶葉和咖啡里面，同時含有咖啡堿，并且占比都不低 。
但單純的黑咖啡，提神效果更明顯 。
午后時間，喝上一杯不加糖、不加奶的黑咖啡提神是不少上班族的習慣 。
但茶葉的提神效果，相對會溫和許多 。
再加上，茶葉內(nèi)部含有不少芳香類物質，能提供縷縷茶香 。
品質出色的好茶，入口清甜，回甘生津，喝完之后喉嚨會感覺很甘潤 。
又香、又爽口、又甘潤、又回味無窮的美妙體驗，能讓人放松下緊張、焦慮的情緒，調(diào)節(jié)心情 。
某種意義上，談及喝茶安神助眠，未嘗不可 。
正是因為，茶氨酸的拮抗作用 。
喝茶提神與喝茶安神之間，看似矛盾，實則一點也不沖突！
《3》
二、晚上喝茶擔心失眠怎么辦？
不知大家有沒有遇到這樣的情況 。
明明是和別人約在一起喝茶，三、兩好友之間，喝茶閑聊，十分盡興 。
但散場后，回家洗漱，打算休息 。
卻在床上輾轉反側，遲遲難以入眠 。
奇怪了，為什么同樣的茶，同樣是晚上喝茶，別人喝了都沒事，照樣睡得很好，沒有半點失眠跡象 。
但自己卻失眠半天，難以入睡呢？
這背后涉及個人體質問題 。對咖啡堿比較敏感的人群，容易出現(xiàn)這樣的狀況 。
當然，為了避免晚上喝茶失眠，也有方法可解 。
首先，提早喝 。
結合個人平日作息習慣，在入睡前3-4個小時，不要喝茶 。
因為，咖啡堿攝入人體后，提神振奮的時間有限 。
隨著人體自然新陳代謝，數(shù)小時過后，會自然代謝掉 。
掌握好咖啡堿的提神規(guī)律后，盡早喝茶，提前喝茶，能避開失眠困擾 。
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