不管是香菇、金針菇、蘑菇，還是口蘑、平菇等，都屬于低熱量、高纖維的食物 。
比如，香菇的熱量27大卡/100克，膳食纖維含量3.3；金針菇熱量32大卡/100克，膳食纖維含量2.7；蘑菇熱量24大卡/100克，膳食纖維含量2.1 。
低熱量低的特點(diǎn)，保證了菌菇可以狂吃不胖，高纖維的特點(diǎn)，又能增加飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助清除腸道中的代謝垃圾和多余油脂 。
最重要的是，菌菇的味道普遍比較鮮美，而且，吃的時(shí)候完全不用考慮熱量，任何一種放肆吃就是了！
8、冬瓜
熱量：12大卡/100克
在日常食物中，冬瓜絕對(duì)是熱量最低的一種食物，每100克中只含有12大卡的熱量 。
一直以來，冬瓜都有“減肥瓜”的美譽(yù)，除了因?yàn)闊崃康椭?，還因?yàn)槎现泻泻J巴堿和丙醇二酸兩種物質(zhì)，前者能夠提高新陳代謝速度，后者能夠抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪 。
此外，冬瓜中還含有豐富的鉀元素，能夠中和體內(nèi)的鈉元素，起到利尿、去水腫的效果，如果你經(jīng)常水腫，飲食中多安排些冬瓜一定沒有錯(cuò) 。
9、海帶
熱量：13大卡/100克
新鮮的海帶，每100克中僅含13大卡的熱量，和冬瓜相差無幾 。
除了熱量低的特點(diǎn)之外，海帶還含有遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于冬瓜的膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，還能清除腸道中依附的代謝垃圾和油脂，進(jìn)而幫助減肥 。
此外，海帶中還含有豐富的碘元素，能夠加速糖原和脂肪的分解；含有豐富的鉀元素，能夠提高脂肪燃燒的速度；特有的海藻酸，能抑制身體對(duì)于脂肪的吸收 。
綜合上述特點(diǎn)，說海帶是低卡、高纖的完美食材，一點(diǎn)都不為過！
減肥，也能做個(gè)“吃貨”，只不過要學(xué)會(huì)選擇，適量多吃這些燃脂食物，讓你早點(diǎn)兒瘦瘦瘦！
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