下肢動脈閉塞癥易引發(fā)動脈粥樣硬化累及下肢動脈，導(dǎo)致動脈狹窄或閉塞，而引起肢體缺血 。尤其到夜間睡覺時，人們平躺睡覺后，會導(dǎo)致下肢的血流量緩慢，毒素堆積，導(dǎo)致腿部肌肉發(fā)生痙攣 。
以上三種疾病，如果不能及時治療，都可能會引發(fā)嚴重的后果，希望能引起大家的重視 。所以，當你的腿經(jīng)常出現(xiàn)痙攣時，要及時就醫(yī)，查明原因 。
睡覺時腿經(jīng)常抽筋是很痛苦的現(xiàn)象，不僅影響第二天的工作效率，還影響個人情緒，那當腿抽筋時，有沒有什么方法能有效緩解痛苦呢？
夜間腿部抽筋，對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生了較大的影響 。那該如何進行緩解呢？
當肌肉痙攣發(fā)作時，應(yīng)立刻采取科學的方式緩解痙攣 。
旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)：首先要坐起來，伸直抽筋的腿，用手抓握前腳掌，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋腿的踝關(guān)節(jié) 。在旋轉(zhuǎn)過程中，要保持動作流暢，并發(fā)力將腳掌盡量往上翹 。需要注意的是，左腿抽筋，要逆時針旋轉(zhuǎn)；右腿抽筋，要順時針旋轉(zhuǎn) 。
強力按壓肌肉神經(jīng)：用大拇指摸索膝蓋后窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強力對此處按壓，興奮的神經(jīng)就會鎮(zhèn)靜下來，抽筋停止，劇痛消失 。
腳底定點按摩：在雙腳底內(nèi)側(cè)，腳大拇趾往下延伸與腳掌關(guān)節(jié)相接處上方，用手觸摸有一顆粒的東西，定點按摩可緩解抽筋 。
需要提醒的是，雖然抽筋的原因有很多，也可防可治，但如果短期內(nèi)抽筋頻繁發(fā)生，還是應(yīng)及時去醫(yī)院檢查治療，做到早診斷、早治療 。
想要預(yù)防腿抽筋，可以從以下幾個方面入手，從細節(jié)中預(yù)防 。
首先要注意健康飲食科學補鈣 。除了適當補充含有維生素D的鈣片、食物和多曬太陽外，還要注意每日攝入一定量的新鮮蔬菜、水果和堅果，如蝦皮、牛奶、豆制品等 。
其次要加強體育鍛煉，鍛煉前要充分熱身，做好準備活動，這樣有助于下肢的血液循環(huán)順暢 。注意鍛煉時不要穿過緊的衣服或鞋子，以避免肌肉突然“缺氧”，引起代謝產(chǎn)物的堆積，造成抽筋現(xiàn)象 。運動結(jié)束后，還要對肌肉進行充分的拉伸 。
最后注意肢體的保暖，保暖對于維持四肢良好的血液循環(huán)尤其重要 。血液流動通暢，才能把營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣運送到我們的肌細胞里，把產(chǎn)生的代謝廢物運走，從而預(yù)防抽筋 。因此，在日常生活中要注意保暖，不洗冷水澡、不直接吹冷風等 。
還要常做肌肉伸展運動，經(jīng)常按摩容易抽筋的部位，促進局部血液循環(huán) 。但下肢有血栓的朋友應(yīng)謹遵醫(yī)囑，不能隨意按摩，以免造成不良后果 。
通過上文，我們可以知道引發(fā)腿抽筋的因素并不只有缺鈣，也有可能是其他器官向你發(fā)出的求救信號，因此如果你的腿在睡覺時常有痙攣現(xiàn)象，記得及時就醫(yī) 。如果大家有關(guān)于腿抽筋的更多知識，歡迎在評論區(qū)留言 。
參考文獻：
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