so！
用一個可以使你的注意力高度集中 ， 且為核心提供助力的呼吸方式來執(zhí)行俯臥撐 。
俯臥撐準備 ， 吸一大口氣進入腹腔 ， 下沉肋骨 ， 緊繃整個軀干的核心肌群 ， 閉氣增加腹壓 ， 封閉聲門 ， 下沉身體 ， 碰到地板后回到起始動作 ， 換氣 ， 下一次 。
（高血壓及心血管問題人群請咨詢醫(yī)師意見）
9.關于次數(shù)
【俯臥撐標準動作視頻 俯臥撐標準動作】如果你的目標是獲得更加硬核的身體 ， 那么把次數(shù)設置為5個就完美 ， 每完成5次 ， 就應該考慮進階（難度進階 ， 不是數(shù)量進階）；如果你的目標是完成一百個或者一千個 ， 那么請忽略以上所有內容！
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