減肥真的是太辛苦了！飯沒吃多少，腿也邁開了，為啥還是不掉秤咧？而有的人不節(jié)食不運動也不胖，如此的天問，看看視頻醫(yī)生是如何解釋的吧！
吃香蕉會發(fā)胖嗎（吃香蕉會發(fā)胖嗎了會胖嗎）
都知道減脂的黃金定律是“七吃三練”，做到攝入量<>
有研究表明，部分人對每天食物的攝入量估算都存在較大偏差，尤其是偏胖的人！
身體內(nèi)血糖和糖原的主要來源就是食物中的碳水化合物 。如果不控制每天吃進來的碳水化合物，那么血糖和糖原這個“現(xiàn)金”就很可能多出來，變成脂肪存起來 。相反，當(dāng)體內(nèi)血糖和糖原不足時，脂肪就會開始燃燒 。所以，想減脂就要控制好碳水化合物類食物，不能攝入過多 。
【吃香蕉會發(fā)胖嗎了會胖嗎 吃香蕉會發(fā)胖嗎】饅頭、米飯、蛋糕、油條等這類食品，大家都知道是高碳水高熱量食物，減肥期間少吃 。但是那些穿著樸素外衣、打著健康旗號的“碳熱炸彈“，很多人就認不出來了吧 。
先找個高碳水對照物
米飯：重量：100g，碳水含量：25.9g，熱量：486kj
香蕉
運動前后、餓了都喜歡來根香蕉，有些健身人士把運動前來根香蕉當(dāng)作一種儀式 。但很少人在意，每100g的香蕉含有25g碳水，熱量更是直逼米飯！
腐竹
很多人都被腐竹的外表迷惑，覺得腐竹是豆制品 。但腐竹的熱量其實比同等重量的豬肉還要高！100g的瘦肉熱量也就143大卡，腐竹卻有459大卡！腐竹是經(jīng)過大豆磨成漿，煮開后飄在上面的一層皮，凝結(jié)制成的豆制品 。不僅含水量低，還集結(jié)了大量的脂肪！涼拌腐竹看起來清清爽爽，但特殊的制作工藝，讓豆制品也成了熱量炸彈！
玉米
100g的玉米，有74g碳水，可以說是蔬菜中的淀粉之王了！一根玉米除去不能吃的部分，普通大小的重量在150g或者更高，吃掉一根這樣的玉米熱量大約在170大卡！相當(dāng)于一小碗白米飯了！再比如好吃的松仁玉米，100g就有256千卡，當(dāng)菜吃的話，妥妥的長胖 。
堅果
堅果營養(yǎng)價值高，熱量可不低，就拿核桃來說每100克的核桃含碳水化合物13.71克，脂肪65.21克，蛋白質(zhì)15.23，熱量654，而且很多人一吃就停不下來，一不注意就熱量爆表 。
想識破高熱食物，安心吃零食就要看準營養(yǎng)成分表這2項：
一看：碳水化合物含量X
X?25.9＝Y(jié)
Y就是100g這個食物＝多少碗米飯
二看：能量E
E?486＝Z
Z就是100g這個食物＝多少碗米飯
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