Hello，大家好，我是你們的藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師，今天我們談一談肥胖的原因，因?yàn)橹啦煌姆逝衷?，我們才好對癥下藥，對吧？
那肥胖跟吃有關(guān)嗎？是吃了什么會讓人肥胖呢？
毫無疑問，肥胖跟吃是有很大關(guān)系的 。其實(shí)歸根結(jié)底也就三個方面的原因，第一個是能量攝入過剩導(dǎo)致的，第二個是身體的功能退化導(dǎo)致的，因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在的生活環(huán)境太舒適，很多生理消化代謝功能在退化，導(dǎo)致了我們吃進(jìn)的東西，消耗代謝不掉 。
變胖的原因（變胖的原因有哪些）
第三個問題是我們飲食結(jié)構(gòu)不合理，比如平時我們攝入的碳水化合物過多，但是我們攝入的膳食纖維蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素又不夠 。
所以對我們很多人來說，只要減少碳水化合物的攝入就能瘦，當(dāng)然也不是完全不吃碳水，根據(jù)我們國家居民膳食指南的規(guī)定，每天要求攝入150克的碳水，如果你在減肥期間，其實(shí)這個量是可以打折的，除非你是干體力活的，一天控制在3-4兩大米就可以了，因?yàn)槟氵€吃水果蔬菜或者其他的食物里面都含有一定的碳水，所以減肥期間我們一定要記住一個低碳的原則 。
當(dāng)然低碳的原則是要因人而異，不同的生活習(xí)慣，不同的工作環(huán)境，那么每天攝入的碳水都有所差異，整體我們要減少精細(xì)碳水的攝入，換成一部分五谷粗糧復(fù)合型的碳水，有利于我們控制血糖的升高，增加飽腹感，促進(jìn)脂肪燃燒 。
還有激素對我們的身體肥胖有關(guān)系嗎？
和肥胖相關(guān)的激素主要是胰島素的分泌，當(dāng)然其他的激素分泌不平衡或者是分泌異常的情況下，也會導(dǎo)致身體肥胖的發(fā)生 。當(dāng)我們身體攝入過多的糖類食物，或者是一直高碳飲食，就會導(dǎo)致血糖升高，引起胰島素升高就會促進(jìn)脂肪的合成，形成肥胖 。
肥胖跟喝的什么水有關(guān)系嗎？
胖跟喝得也很有關(guān)系，碳酸飲料，大家都知道肯定會引起肥胖，那么有的人會說，我不喝含糖的可樂，我喝零糖的可樂行不行？那請大家注意，零度可樂不代表零度危害，也不代表零度物質(zhì)，它里邊所含有的一些成分，比如說防腐劑的某些成分，就可以刺激胰島素的分泌，那么胰島素分泌高了后，就會刺激人的食欲，就也會促進(jìn)脂肪的一個合成 。
因此呢，我建議大家呢，連零度可樂都不要喝 。
可能有人會問啊，果汁能不能喝？
如果單純地吃水果呢，是可以吃的，如果你吃蘋果的話，你一次吃一個可能就飽了，但是如果喝果汁的話，可能你喝兩個蘋果，甚至三個蘋果的果汁，也能毫不費(fèi)力地喝下去，那這樣你攝入的糖分就增加了很多 。
無糖的奶茶可以喝嗎？
最好也不要喝，奶茶當(dāng)中含有奶精，也刺激胰島素分泌，跟前面果汁是類似的 。
那肥胖跟腸道菌群有關(guān)嗎？
這個非常有關(guān)系，關(guān)于肥胖跟菌群的研究，其實(shí)現(xiàn)在也很多，很多結(jié)論已經(jīng)得到公認(rèn)了，比如小孩子小時候服用了很多抗生素，抗生素可能破壞到了他的腸道的菌群，那么在他長大以后就很容易肥胖 。
那肥胖還跟其他的一些因素有關(guān)嗎？
肥胖跟現(xiàn)在的的生存壓力、生活壓力也有很大的關(guān)系，有一種叫壓力性肥胖，當(dāng)一個人的生活壓力情緒壓力變大的時候，很容易禁食或者是暴飲暴食，因?yàn)檫M(jìn)食可以給你帶來愉悅感，這是一種壓力宣泄的一種途徑 。
第二在壓力大的情況下，身體可能產(chǎn)生大量的炎癥因子，白介素流，而這個炎癥因子就可以影響到棕色脂肪 。棕色脂肪是可以提升脂肪的分解和利用的，這樣反而會讓白色脂肪增多，而白色脂肪的堆積就會引起肥胖 。
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