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氣功怎么練（氣功怎么練自學(xué)視頻）
呼吸和飲食是維持人的生命的兩個(gè)重要因素，呼吸停止了生命也就結(jié)束了，當(dāng)然也就無所謂飲食了 。所以呼吸對(duì)人的生命起著最重要的作用 。
當(dāng)然，呼吸是人先天的本能，每個(gè)人從出生那一刻起就會(huì)呼吸，也是承接父母所給的先天真氣的自然功能 。雖然每個(gè)活著的人都會(huì)呼吸，但是人在后天的生活、工作、思慮、繁衍中是要消耗先天真氣的 。那么，這些消耗掉的真氣該如何補(bǔ)回來呢?這就需要用到形意拳經(jīng)中所說的“以后天補(bǔ)先天”的功法，即以后天之氣補(bǔ)養(yǎng)先天真氣 。
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【氣功怎么練自學(xué)視頻 氣功怎么練】補(bǔ)養(yǎng)先天真氣除了要靠飲食的營養(yǎng)以外，還要靠正確的呼吸方法 。因此，后天如何呼吸，就成為關(guān)系到人體健康的最重要內(nèi)容 。三級(jí)呼吸法，是經(jīng)過無數(shù)道家的研究和實(shí)踐而總結(jié)出的一種有效的呼吸方法，至今仍廣泛流傳 。
下面我們就來介紹一下三級(jí)呼吸法的鍛煉方法 。首先要選好時(shí)間與練功地點(diǎn) 。因?yàn)槎咎鞖夂?，容易傷風(fēng)感冒，所以不宜在室外練習(xí)，應(yīng)選在室內(nèi) 。每天起床后，要把窗子打開讓空氣流通10~15分鐘，然后再把窗子關(guān)上，接著就可以開始練習(xí)了 。春季、夏季和初秋季節(jié)可以在室外練習(xí)，但要找一個(gè)清靜而且空氣新鮮的地方 。當(dāng)然，遇到刮風(fēng)下雨天氣，也得回到室內(nèi) 。
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練習(xí)的具體方法是:自然站立，兩腳與肩同寬，雙手自然下垂，等到心平氣靜之后，就可以開始練習(xí)了 。練習(xí)時(shí)一定要注意，呼和吸的次序很重要，因?yàn)橄群艉笪鼮橹a(bǔ)，先吸后呼為之泄，所以一定要先呼后吸 。呼氣時(shí)要把一口氣分成三次呼出，第一口氣呼出上焦中肺部的臟氣，第二口氣呼出中焦胃部的臟氣，第三口氣呼出下焦腹部的臟氣 。呼氣時(shí)嘴要微微張開，把氣呼到外面，但在這三次呼氣的間隔中，不可以再吸氣，要一口接著一口連續(xù)往外呼 。通過三次呼氣，把五臟六腑中的臟氣全部呼出以后，才能開始吸氣 。吸氣時(shí)必須用鼻子吸，不可以用嘴，同樣要一口氣分成三次吸進(jìn)體內(nèi) 。第一口氣要吸滿上焦的肺部，第二口氣要吸滿中焦的胃部，第三口氣要吸滿下焦腹部，之后再緊跟著咽下一口唾沫，并用意念將氣沉于丹田之中，即收功 。
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在練習(xí)過程中，一定要注意“重在意念” 。有氣喘病的老年朋友在練習(xí)時(shí)不可以呼出太多的氣，要適可而止，掌握好度 。健康人練習(xí)時(shí)呼吸的次數(shù)也不可以過多，每天練習(xí)一次，每次一至兩遍就可以了 。
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