一直以來，人們都堅信，性生活的次數(shù)與夫妻的幸福程度密切相關(guān)，越多越好，越多彼此越相愛 。
但是根據(jù)心理學(xué)家調(diào)查，那些能夠長期在一起的伴侶，通常大約每周做一次而已；已婚夫婦平均每年發(fā)生51次性行為 。
也就是說，一周一次的性生活就已經(jīng)足夠了 。問題是，很多人連一周一次的性生活，都無法做好 。為什么呢？
一般來說，在蜜月期結(jié)束后，人們很難會追求大量的性生活 。
心理學(xué)家DorothyTennov提出“短暫期”這個概念，代表了一段關(guān)系的前18到24個月，這段時間，你喜歡（或忽視）你的伴侶所做的一切，包括把丟三落四認(rèn)為是傻氣滿滿的可愛，和說著各種有的沒的無聊的話題，因為你的大腦還在分泌著愛的化學(xué)物質(zhì) 。
而在那之后，你的大腦化學(xué)會發(fā)生變化，興奮感消失，你們會進入更穩(wěn)定的模式——包括減少性生活 。
這時怎么維持更好的性生活呢？就需要你從平時的表現(xiàn)入手了！
事實證明，與性頻率相比，牽手或親吻等非嚴(yán)格性愛行為，實際上更能預(yù)測與長期伴侶是否彼此是“強烈”相愛的 。
是的，相關(guān)調(diào)查顯示，75%的女性表示接吻有助于讓她們擁有浪漫的心情，而61%的人認(rèn)為即使是擁抱也能起到作用 。
從心理學(xué)的角度來看，那是因為接吻不僅僅是身體上的刺激，它也是一種建立親密關(guān)系的情感行為，會讓女性更容易獲得“高潮” 。
如果你的性生活只是一種“流水線”的行為，一到有需要的時候就把伴侶推倒在床上，不需要的時候，彼此不理不睬，話也不說，手也不牽，那么你的性生活即便延續(xù)再長的時間，對彼此來說都只是一種痛苦 。
好的性生活，不僅僅體現(xiàn)在床上的表現(xiàn)，更重要的是你是否在床下已經(jīng)建立起良好的氛圍，并把這種氛圍帶到床上 。
男人和女人對于性生活的感知是不同的 。對于男人來說，只要從中獲得短暫的快感，就已經(jīng)有99%的滿足了 。
但對于女生來說，快感并不是唯一的指標(biāo)，需要你在性生活的過程中，有足夠的技巧喚起她的欲望，讓她投入到其中的氛圍中，才算是獲得滿足感 。
而要做到這一點，性生活的“花樣”就很重要了 。如果你每次都只是一種姿勢，一種方式，時間久了，不要說女伴會感到無聊，你自己也會覺得沒意思 。
【女性凱格爾訓(xùn)練法 凱格爾訓(xùn)練法教程視頻】事實上，性生活也有我們自己的“舒適區(qū)”，懂得調(diào)情，讓彼此在性生活中有更好地配合，這才能夠建立更多的新意 。
所以，溝通是關(guān)鍵 。
當(dāng)然，如果你覺得自己和另一半非常需要性生活，但自己總是無法持續(xù)到理想的時間，那怎么辦呢？
如果你在床上遇到困難，可以嘗試一種最自然的方法來恢復(fù)身體的心理和生理平衡，就是鍛煉 。
堅持每天的鍛煉，可以讓你釋放身心壓力，讓你充分放松并釋放體內(nèi)積聚的負(fù)能量 。
每天在大自然中散步或慢跑不僅能讓你保持健康，還能讓你的身體恢復(fù)自然荷爾蒙，尤其是調(diào)節(jié)直接影響性欲的睪丸激素水平 。
每天鍛煉可以顯著改善你的性喚起和性功能 。大量科學(xué)研究證明，與久坐不動的生活方式的男性相比，經(jīng)常鍛煉的男性發(fā)生性問題的可能性要小得多 。
每天僅鍛煉20分鐘，即可將你的睪丸激素水平提高多達15%，從而顯著改善性欲，并將性腺機能減退的幾率降至最低，否則所有年齡段男性的性表現(xiàn)和性欲問題的比例都很高 。
這里就不得不說凱格爾運動 。
凱格爾運動是勃起障礙和速度太快的主要鍛煉方式 。通過鍛煉骨盆底肌肉，你不僅可以增強支持勃起的肌肉，還可以改善流向陰莖的血液 。
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