四、辦公室養(yǎng)金魚
金魚游弋的姿態(tài)永遠那么從容不迫 。無論是它們在水中悠游的樣子還是斑斕的色彩，都能讓你緊繃的心情有所緩解，也能讓你的眼睛得到片刻休息 。如果你的辦公環(huán)境不容許你養(yǎng)金魚，那么準備一些金魚的放在電腦里吧，疲勞的\’時候播放看看，也是一種愜意的享受 。
五、穿平底鞋
準備一雙舒適的平底鞋：不面對客戶的時候，讓你的腳放松下吧 。特別是白領(lǐng)女性，高跟鞋往往讓你從精神到身體都緊繃不已，回到座位上，換上柔軟舒適的平底鞋，能讓你放松一些 。六、睡眠充足
充足的睡眠也可減少壓力，為了你的健康，在晚上11點之前上床 。很多白領(lǐng)都習(xí)慣于晚上工作到深夜一兩點，甚更晚 。睡眠不足，很容易引起心理問題 。
七、適量運動
有研究認為，運動可以戰(zhàn)勝憂郁 。運動能夠讓你由于壓力過大而萎縮的細胞重新活躍起來 。如今很多白領(lǐng)也喜歡辦健身卡，但卡的利用率很低 。其實，健身不用練足45分鐘，單純流點汗，忘掉一些煩惱，也許你就會愛上運動 。
八、忘卻
忘卻也是保待心理平衡的好辦法 。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷 。
忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來 。人生的道路是曲折坎坷的，對于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那么你就得到解脫了，心理就平衡了 。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡 。
九、傾訴
傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免 。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行 。
十、微笑
學(xué)會在陌生的環(huán)境里微笑，還是一種自尊、自愛、自信的表現(xiàn) 。微笑是人類面孔上動人的一種表情，是社會生活中美好而無聲的語言，她來源于心地的善良、寬容和無私，表現(xiàn)的是一種坦蕩和大度 。微笑是成功者的自信，是失敗者的堅強;微笑是人際關(guān)系的粘合劑，也是化敵為友的一劑良方 。微笑是對別人的尊重，也是對愛心和誠心的一種禮贊 。
怎么緩解自己的壓力1.運動
運動能夠促進大腦生成內(nèi)啡肽、多巴胺成分，能夠在一定程度上緩解壓力、抑郁、焦慮等問題 。
2.規(guī)律作息
部分人的壓力來源于生活，因睡眠不足、生活混亂、工作時間不合理所致 。日常中盡可能養(yǎng)成早睡早起、清淡飲食、避免熬夜的習(xí)慣，合理規(guī)劃的工作時間，提高工作和學(xué)習(xí)效率 。
3.心理咨詢
壓力過大，無法自我調(diào)節(jié)者，建議進行心理咨詢，就診綜合醫(yī)院的心理科，尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，通過合適的溝通咨詢方式，緩解心理壓力 。
舒緩情緒
當(dāng)生活壓力過大，需要及時地調(diào)節(jié)情緒和宣泄負面的情緒時，可以選擇找朋友傾訴，也可以適當(dāng)?shù)剡M行游泳、羽毛球等運動，促進大腦生成內(nèi)啡肽、多巴胺，從而可以在一定程度上緩解負面情緒 。如果生活中有自己特有的興趣愛好，也可以在工作、學(xué)習(xí)之余，抽空去做自己喜歡的事情，例如打球、畫畫等，以此來緩解心理上的壓力 。
改善生活習(xí)慣
養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，盡量做到早睡早起；飲食上，盡量選擇清淡、易消化的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，讓身體保持健康狀態(tài)；提高自身工作或者學(xué)習(xí)效率，認真地專注一件事情，也可以輔助緩解心理壓力 。
心理咨詢
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