8、保證睡眠 。睡眠充足，才能精神飽滿，工作與生活才能更有活力，迎接任何挑戰(zhàn) 。
9、心理咨詢 。如果心理壓力難以緩解，內(nèi)心疑慮難以消除，也找不到周圍人的幫助，那就進行心理咨詢吧 。專家將為你量身打造緩解壓力的方法 。
如何減少壓力2
1、消除壓力源
緩解壓力直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它 。如果你的壓力是由于工作任務(wù)重造成的，不妨合理安排一下時間，先做重要的工作，次要的放一放，待時間充裕再完成 。
2、敢于說“不”
我們很多人都不懂得拒絕，換句話說是不敢拒絕，怕拒絕會影響彼此之間的關(guān)系 。然而正是你的不敢拒絕無形之中給自己增添了很多的壓力 。
工作中自己的任務(wù)還沒完成，當(dāng)別人向你求助你時礙于面子你不得不答應(yīng)他；生活中明明自己也是焦頭爛額還不得不幫助親戚朋友處理他們的瑣事……如此種種都是在給自己增添壓力，讓自己活得很累 。要想減輕自己的壓力，當(dāng)面對自己不情愿做的事情或者是自己無能為力的事情時，要敢于拒絕，不要強迫自己，否則只會給自己帶來很大的心理壓力 。
3、不要過于追求
有很多人是主義者，不管做什么事都要做到十全十美，這當(dāng)然是一種好習(xí)慣，但也會讓自己很累 。其實只要不是涉及到原則的問題，我們可以允許它有瑕疵，不在小事上追求細枝末節(jié)的東西，也不必事事都做到十全十美，這樣你會活得很輕松 。
4、多交流
我們要學(xué)會交流，當(dāng)工作中遇到困難的時候與其自己在那研究，還不如多和其他人溝通一樣，這樣不但能解決問題，在溝通中也能換換心情，減少煩悶的心情，更能有效地提高工作效率 。
5、出去跑步
跑步也是一種很好的減壓方式 。在跑步的過程中，我們盡情地揮灑著自己的汗水，不管是小跑還是快跑，我們都能在運動中得到快樂，自己的壓力也能得到緩解 。
如何減少壓力3
如何減輕工作壓力減輕壓力的方法
一、不要依靠吃東西來減壓
不要用吃東西來釋放壓力 。高熱量的美食多伴有高脂、高鹽和高糖的弊端，這對身體的健康是不利的 。而且靠吃來釋放壓力容易引發(fā)惡性循環(huán)———暴飲暴食導(dǎo)致體重增加，體重增加導(dǎo)致更大的心理壓力，而心理壓力又讓人吃得更多 。
如果您感覺很想吃東西的話，可吃一些需要用力咀嚼的食物，因為活動雙顎可以釋放壓力 。比如吃一些堅果和小胡蘿卜 。
二、少攝入咖啡因
減少咖啡因的攝入 。當(dāng)人們覺得精神不振時，常會喝含咖啡因的飲品來提振精神，但這卻可能使您晚上無法香甜入睡 。
您可以喝去除咖啡因的咖啡或喝茶 。也可以準備些桂圓、玫瑰、紅棗、枸杞、冰糖、蓮子等，加在茶飲里，滋養(yǎng)身心 。
三、增加膳食纖維的攝入
當(dāng)您面對壓力，很容易拖延吃飯時間，甚干脆不吃 。很多白領(lǐng)為了節(jié)省時間，會選擇速食快餐 。其實，攝入健康的食物對調(diào)節(jié)心情、對抗壓力非常重要 。尤其是那些長“壓力痘”的白領(lǐng)，更要管好自己的嘴，平衡飲食 。
除了注意攝入瘦肉、蛋白、低脂牛奶、魚或者大豆蛋白外，水果蔬菜和全谷物也不能少 。而后者正是許多白領(lǐng)工作餐里缺乏的 。水果蔬菜和全谷物中含有一種排毒法寶———膳食纖維 。
膳食纖維被譽為腸道的“清道夫”，它能清除腸道內(nèi)的“垃圾”和毒素，將有害物質(zhì)排出體外 。針對久坐的上班族經(jīng)常出現(xiàn)的便秘、小腹脂肪堆積、長痘痘等問題，增加膳食纖維攝入是很好的解決方式 。世界糧農(nóng)組織要求膳食纖維每日攝入量警戒線：27克 。若從日常飲食中得不到充足纖維，則需額外補充 。
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