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如何訓(xùn)練自己的情商 怎樣訓(xùn)練和提高自己的情商( 二 )

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1懂得聆聽：用心聆聽 ， 做到尊重他人 ， 并且加強(qiáng)溝通,傾聽比表達(dá)更重要 ， 因?yàn)槲覀儧](méi)有認(rèn)真去傾聽 ， 而是一味在指責(zé)和表達(dá) ， 一旦說(shuō)出的話就會(huì)舉足輕重 。
2抑制情緒：鍛煉自己抑制情緒的能力 ， 情緒易失控的人情商都不高 ， 因?yàn)闆](méi)有人愿意主動(dòng)接受你的這種不良情緒 。
3循序漸進(jìn)：提高情商是一個(gè)比較長(zhǎng)遠(yuǎn)的過(guò)程 ， 一定要循序漸進(jìn)的去提升 。凡事要保持鎮(zhèn)靜 ， 任何事情都要三思而后行 。讀高三的時(shí)候 ， 我情商不好 ， 我記憶力經(jīng)常很不好 ， 寫作業(yè)提不起神 ， 致使我各科的成績(jī)都很糟糕 。無(wú)意在百度上看到了一個(gè)能夠開啟智慧的“尼古拉特斯拉課程” ， 聽完后 ， 才開始改變了我的不好情況 。各科成績(jī)都開始提高 。我想你也可以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的 ， 不要放棄！
如何訓(xùn)練和提高情商【如何訓(xùn)練自己的情商 怎樣訓(xùn)練和提高自己的情商】1、傾聽和溝通
專注于傾聽和與人溝通 。而不是在別人說(shuō)話時(shí)練習(xí)如何反應(yīng) ， 而是專注于提出問(wèn)題以澄清和理解人們想傳達(dá)的內(nèi)容 。
2、總結(jié)并回應(yīng)
總結(jié)并回應(yīng)別人告訴自己的事情 。不要只是聆聽 ， 重要的是理解對(duì)方的意圖 。您要詢問(wèn)您的理解是否與他或她想要傳達(dá)的內(nèi)容一致 。
3、識(shí)別情緒和想法
識(shí)別情緒和想法 。詢問(wèn)您的員工如何看待他們?yōu)槟峁┑男畔⒁约八麄儗?duì)所發(fā)生的一切的主要想法 。如果您難以確定員工的情緒反應(yīng) ， 請(qǐng)要求更多 。大多數(shù)員工只有在意識(shí)到自己的經(jīng)理真正關(guān)心時(shí)才愿意透露自己的觀點(diǎn) 。感謝這些事情 ， 您還將為自己開發(fā)情商 。這也適用于與其他人的交往 。
4、訓(xùn)練
訓(xùn)練自己識(shí)別肢體語(yǔ)言和非語(yǔ)言交流的能力 。在溝通時(shí)不要著急 ， 以便能夠識(shí)別肢體語(yǔ)言何時(shí)不適合您所說(shuō)的內(nèi)容 。養(yǎng)成詮釋肢體語(yǔ)言的習(xí)慣 ， 理解他們想傳達(dá)的內(nèi)容 。定期練習(xí)將幫助您變得越來(lái)越進(jìn)步 。
5、反應(yīng)
與員工溝通時(shí)要注意您的反應(yīng) 。確保自己總是在兩個(gè)層面做出反應(yīng) ， 不僅要回應(yīng)外在表達(dá) ， 還要注意暗示的情緒 ， 需求和愿望等 。密切關(guān)注所有的溝通 。同樣 ， 如果自己沒(méi)有能力在第二層面做出反應(yīng) ， 這與說(shuō)話者的感受有關(guān) ， 那就先問(wèn)問(wèn)題直到自己抓住它們 。
怎么提高自己的情商和口才提高自己的情商和口才方法如下：
1、找尋根源
找尋根源需從自身找問(wèn)題 。分析自己是否平時(shí)不太喜歡與人交流 ， 或者在與他人交流時(shí) ， 是否存在不自信、畏懼等心理 ， 然后強(qiáng)迫自己糾正或克服 。
2、多鍛煉
平時(shí)多朗讀、多鍛煉自己的開口能力 ?？梢噪S便找報(bào)紙、雜志進(jìn)行大聲朗讀 。
3、增加愛好
與人說(shuō)話時(shí) ， 如果經(jīng)常找不到話題 ， 那么就給自己多一些愛好 ， 多關(guān)注一些新鮮事物 ， 多留意新聞事件 ， 這些都是很好的談資 。
4、借題發(fā)揮
別人對(duì)你說(shuō)一句 ， 起碼你要說(shuō)兩句 ， 就題發(fā)揮 ， 哪怕任何短句都可以 。
5、控制語(yǔ)速
說(shuō)話時(shí)語(yǔ)速可以慢些 ， 便于思考 ， 贊美別人 ， 縮短人與人直接距離 。
讀書訓(xùn)練計(jì)劃
關(guān)于讀書方面 ， 可以給自己定下讀書計(jì)劃 ， 先每天從10分鐘開始 ， 持續(xù)半個(gè)月 ， 然后根據(jù)自己的情況合理地延長(zhǎng)每天的閱讀時(shí)間 。當(dāng)你不斷讀書的時(shí)候 ， 反復(fù)接收的信息會(huì)強(qiáng)化 ， 逐漸成為認(rèn)知的一部分 ， 影響行為 。

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